أعراض حساسية اللاكتوز Lactose intolerance

حساسية اللاكتوز (Lactose intolerance) هي حالة طبية تجعل الشخص غير قادر على هضم اللاكتوز بشكل كامل.

حيث أن اللاكتوز هو سكر موجود في الحليب والمنتجات الألبانية، ولكى نتعرف على أعراض و أسباب حساسية اللاكتوز وطرق العلاج تابع هذا المقال.

ما هى أسباب حساسية اللاكتوز (Lactose intolerance؟

أسباب حساسية اللاكتوز تشمل:

نقص إنزيم اللاكتاز: إنزيم اللاكتاز مسؤول عن هضم اللاكتوز، فعندما ينخفض إنتاج هذا الإنزيم، يصبح الشخص حساسًا للاكتوز.
العمر: كما أن كلما يتقدم العمر لبعض الأشخاص قد يصبحوا أكثر حساسية للاكتوز مع التقدم في العمر.
بينما بعض الأعراق مثل الآسيويين والأفارقة والشرق الأوسط أكثر عرضة لحساسية اللاكتوز.

ما هى أعراض حساسية اللاكتوز؟

هناك عدة أعراض شائعة لحساسية اللاكتوز، وتشمل:

الغازات والانتفاخ:
بعد تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز، قد يشعر الشخص بانتفاخ في البطن وإنتاج غازات زائدة.
الإسهال:
من الأعراض الشائعة للحساسية إسهال سائل أو متكرر بعد تناول المنتجات الألبانية.
آلام البطن:
قد يشعر الشخص بآلام في البطن أو تقلصات بعد تناول منتجات الألبان.
الغثيان والقيء:
بعض الأشخاص يعانون من غثيان أو قيء بعد تناول منتجات الألبان.
الحكة والطفح الجلدي:
في بعض الحالات، قد يظهر طفح جلدي أو حكة بعد تناول منتجات حليبية.
الصداع:
قد يشكو بعض الأشخاص من صداع بعد تناول منتجات ألبان.
التعب والإرهاق:
بعض الأشخاص يشعرون بالتعب والإرهاق بعد تناول منتجات الألبان.
إذا ظهرت هذه الأعراض بعد تناول منتجات ألبان، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود حساسية للاكتوز. ويجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة والحصول على العلاج المناسب.

ما هي المنتجات الغنية باللاكتوز التي يجب تجنبها؟

هناك العديد من المنتجات الغنية باللاكتوز التي يجب على الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز تجنبها،

أو تناولها بكميات محدودة. بعض هذه المنتجات هي:

الحليب: سواء كان حليب البقر أو الماعز أو الأغنام، فإن جميع أنواع الحليب غنية باللاكتوز.
الزبادي: جميع أنواع الزبادي، بما في ذلك الزبادي اليوناني والزبادي العادي، تحتوي على كميات

كبيرة من اللاكتوز.
الجبن: معظم أنواع الجبن، مثل الجبن الأبيض والجبن الكريمي والجبن الأصفر، تحتوي على

نسب عالية من اللاكتوز.
الحليب المحلى: الحليب المحلى بالسكر والمشروبات التي تُصنع منه، مثل الحليب المُثلج،

تحتوي على نسب عالية من اللاكتوز.
الآيس كريم: معظم أنواع الآيس كريم والمثلجات التي تحتوي على الحليب تكون غنية باللاكتوز.
بودنج الحليب: يحتوي البودنج الذي يُصنع من الحليب على نسب عالية من اللاكتوز.
الحل هو البحث عن بدائل خالية من اللاكتوز أو منخفضة المحتوى،

أو استخدام مكملات إنزيم اللاكتاز

لمساعدة الهضم.

ما هى طرق علاج حساسية اللاكتوز Lactose intolerance ؟

هناك عدة طرق لعلاج حساسية اللاكتوز أو التعامل معها:

تجنب المنتجات الغنية باللاكتوز:
التخلص من الحليب والمنتجات الألبانية من النظام الغذائي.
البحث عن بدائل خالية من اللاكتوز أو منخفضة المحتوى، مثل الحليب النباتي.
استخدام مكملات إنزيم اللاكتاز:
تناول قرص أو سائل اللاكتاز قبل تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز.
تساعد هذه المكملات على هضم اللاكتوز بشكل أفضل.
التدريج في تناول المنتجات الغنية باللاكتوز:
البعض يمكنهم تحمل كميات صغيرة من اللاكتوز دون مشاكل.
التدريج في تناول المنتجات الألبانية قد يساعد على تعود الجسم.
استخدام منتجات منخفضة اللاكتوز أو خالية منه:
هناك عدة خيارات متوفرة في الأسواق، مثل الحليب المنزوع اللاكتوز.
الجبن والزبادي المنخفض اللاكتوز أيضًا خيارات جيدة.
زيادة استهلاك الكالسيوم:
قد يحتاج الأشخاص المصابون بحساسية اللاكتوز إلى تناول مكملات كالسيوم.
لتعويض نقص الكالسيوم الناتج عن تجنب منتجات الألبان.
الخطوة الأولى هي تشخيص الحالة بدقة ثم اتباع الخطوات المناسبة للتكيف مع حساسية اللاكتوز.