اسباب ضعف عضلات الظهر

ضعف عضلات الظهر ، عضلات الظهر هي مجموعة من العضلات الموجودة في منطقة الظهر، وتشمل: العضلة المتعددة الشرائح (Multifidus)، العضلات المستديرة (Trapezius)، العضلة الظهرية العريضة (Latissimus dorsi)
العضلة الحرقفية العريضة (Iliopsoas)، العضلة المربعة القطنية (Quadratus lumborum)،

و العضلة المستقيمة الظهرية (Erector spinae)، قد يحدث التهاب في هذه العضلات ونبحث عن طرق العلاج ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسباب هذا الإلتهاب وكيفية التخلص منه.

ما هى عضلات الظهر؟

عضلات الظهر هي مجموعة من العضلات الموجودة في منطقة الظهر، وتشمل:

العضلة المتعددة الشرائح (Multifidus):
هي مجموعة من العضلات الصغيرة الممتدة على طول العمود الفقري.
تساعد على ثبات وتحريك العمود الفقري.
العضلات المستديرة (Trapezius):
تمتد من قاعدة الجمجمة إلى منتصف الظهر والكتفين.
تساعد على حركة الكتف والرقبة.
و العضلة الظهرية العريضة (Latissimus dorsi):
هي أكبر عضلة في الظهر.
بينما تساعد على حركة الذراع وسحب الكتف للخلف.

العضلة الحرقفية العريضة (Iliopsoas):

تتكون من عضلتي الحرقفية الكبيرة والصغيرة.
تساعد على ثني الفخذ وتدوير الورك.
العضلة المربعة القطنية (Quadratus lumborum):
تقع على جانبي العمود الفقري في منطقة القطن.
كما تساعد على ثني الجذع جانبيًا وتثبيت الحوض.
وأيضاَ العضلة المستقيمة الظهرية (Erector spinae):
هي مجموعة من العضلات الممتدة على طول العمود الفقري.
كما تساعد على تمديد الظهر والحفاظ على قوام الجسم.
بينما هذه هي بعض من العضلات الرئيسية في منطقة الظهر والتي تلعب دورًا مهمًا في حركة وثبات العمود الفقري.

اسباب ضعف عضلات الظهر

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف عضلات الظهر، ومنها:

قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة:
كما أن الجلوس المطول خاصة في وضعية سيئة يضعف العضلات.
قلة التمارين والنشاط البدني تؤدي إلى ضعف العضلات.
الإصابات والحوادث:
الإصابات والحوادث التي تؤثر على منطقة الظهر كالكدمات أو الإنزلاق الغضروفي.
هذه الإصابات قد تؤدي إلى ضعف وعدم توازن في عضلات الظهر.
سوء الوضعية والتوازن العضلي:
الوضعية السيئة أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
عدم التوازن بين عضلات الصدر والكتفين والظهر.
نقص التغذية والفيتامينات:
نقص بعض العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والماغنسيوم.
قد يؤدي إلى ضعف العضلات وصعوبة بناء وإصلاح الأنسجة.
الضغط النفسي والتوتر:

كما أن الإجهاد والتوتر النفسي قد يؤثر على حالة العضلات وتسبب ضعفها.
الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى انقباض عضلات الظهر وإجهادها.
تقدم العمر والشيخوخة:
فقدان الكتلة العضلية والقوة مع تقدم العمر.
كما أن التغييرات في المرونة والتوازن تؤثر على قوة عضلات الظهر.
معالجة هذه الأسباب والتدخل المبكر أمر مهم لتقوية عضلات الظهر والوقاية من المشاكل المرتبطة بها.

أعراض ضعف عضلات الظهر

هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر عند وجود ضعف في عضلات الظهر، ومن أبرزها:

ألم في الظهر:
هو أكثر الأعراض شيوعًا، ويكون الألم في الأسفل أو الأعلى من الظهر.
بينما يكون الألم مزمنًا أو متقطعًا ويتفاقم مع الحركة أو الأنشطة.
انخفاض المرونة والحركة:
صعوبة في إمالة الجذع أو تدوير الرقبة بسهولة.
الشعور بالتصلب والجمود في منطقة الظهر.
ضعف في القوة والتحمل:
عدم القدرة على رفع أشياء ثقيلة أو حمل الأحمال بسهولة.
سرعة الإرهاق والتعب عند القيام بنشاطات بسيطة.
سوء الوضعية وخلل في الاتزان:
ميل الجسم للأمام أو الخلف أثناء الوقوف أو المشي.
صعوبة في الحفاظ على قوام جيد والشعور بعدم الاتزان.

آلام في المناطق الأخرى:

كما أن الآلام في الرقبة أو الكتفين أو الفخذين نتيجة خلل في توازن العضلات.
آلام في الرأس أو الصداع بسبب توتر العضلات.
صعوبة في النوم والراحة:
الشعور بعدم الراحة والألم أثناء النوم.
كما أن الاستيقاظ بآلام في الظهر بسبب الوضعية أثناء النوم.
بينما إذا ظهرت هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والبدء بالعلاج المناسب لتقوية عضلات الظهر.

قد يهمك:

 FETTARM black plus 30 Capsules كبسولات فيتارم الالماني للتخسيس 

طرق علاج ضعف عضلات الظهر

هناك عدة طرق لعلاج ضعف عضلات الظهر، ويتم اختيار الأنسب منها حسب سبب الضعف والحالة الفردية للشخص.

من أهم طرق العلاج:

العلاج الطبيعي والتمارين:
كما أن تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن والكتفين.
بينما تمارين إطالة وتمطية لزيادة المرونة.
العلاج الطبيعي باستخدام التدليك والتحفيز الكهربائي.
إدارة الألم والالتهاب:
استخدام المسكنات والمضادات الالتهابية لتخفيف الألم.
التطبيق الموضعي للحرارة أو البرودة.
العلاج بالليزر أو الموجات فوق الصوتية.
تحسين الوضعية والحركة:
التدريب على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف والنوم.
بينما تعليم تقنيات رفع الأحمال وحمل الأشياء بطريقة سليمة.
كما أن استخدام مساند الظهر أو الوسادات لتحسين الوضعية.
التدخلات الجراحية:
في حالات الإصابات المزمنة أو الأمراض الهيكلية.
مثل إزالة الغضاريف المنزلقة أو تثبيت الفقرات.
التغذية والنظام الغذائي:

بينما زيادة تناول البروتينات والفيتامينات لبناء العضلات.
كما أن تناول المكملات الغذائية المناسبة إذا لزم الأمر.
إدارة الضغط والتوتر النفسي:
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.
بينما العلاج النفسي للتعامل مع الضغوط.
كما أن الجمع بين هذه الطرق المختلفة يساعد على معالجة ضعف عضلات الظهر بشكل فعال. ويجب استشارة الطبيب لتحديد الخطة العلاجية المناسبة.

قد يهمك: Osteo Bi-Flex Joint Health 200 Tablets 1500 mg مكمل غذائي لصحة المفاصل