معلومات صحة
فوائد المغنسيوم للجسم والمفاصل والعضلات وطرق الحصول عليه
23
أبريل
أبريل
فوائد المغنسيوم للجسم متعددة ولا تحصى فهو يعتبر من اهم المعادن التي يحتاج اليها الجسم بالمساعدة مع بعض المعادن الاخرى .
حيث يمكن لعنصر الماغنسيوم القيام بالعديد من التفاعلات الهامه داخل جسم الانسان بالتعاون مع المعادن الاخرى في الجسم .
بينما لا يمكن للجسم الحصول على عنصر الماغنسيوم بمفرده بل يحتاج الى نظام غذائي متكامل حتى يحصل الجسم على اكبر واقصى استفادة ممكنة منه .
حيث يتوافر هذا المعدن في العديد من الاطعمة والمأكولات وايضا المكملات الغذائية والتي سوف نسرد لكم بعض منها في هذا المقال .
بينما يجب على الشخص لحصول على القدر الكافي من عنصر الماغنسيوم في حالة كان يعاني نت نقص في مستويات الماغنسيوم بالجسم .
حيث ان نقص توافر معدن الماغنسيوم في الجسم يعرض الانسان للكثير من المشاكل الصحية التي هو في غنى عنها مثل التعب ولارهاق والاكتئاب وغيرها .
فوائد المغنسيوم للجسم والمفاصل والعضلات :
- من فوائد المغنسيوم للجسم بشكل عام هو الوقاية من بعض المشاكل الصحية التي يتعرض لها الشخص في حالة وجود خلل في مستويات الماغنسيوم بالجسم .
- حيث يسبب نقص وانخفاض الماغنسيوم في الجسم مشاكل في الدم مثل ارتفاع ضغط الدم .
- بينما يتسبب ايضا في انسداد الشرايين الموصله للقلب .
- حيث يصبح الشخص اكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب .
- بينما يسبب نقص الماغنسيوم في الجسم كثرة التعرض للأمراض الوراثية مثل السكري وغيرها .
- ويمكن للشخص ان يصاب بهشاشة في العظام بسبب انخفاض نسبة الماغنسيوم في العظام .
- حيث انه من فوائد المغنسيوم للجسم تقوية العظام وتحسين صحتها بشكل عام .
- بينما يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د اللازمين لتقوية العظام .
- ومن فوائد المغنسيوم للجسم ايضا يقلل خطر الاصابة بمرض السكر الدم .
- حيث يعمل على تنظيم مستويات الانسولين في الجسم .
- بينما يدعم صحة القلب والاوعية الدموية والشرايين .
- حيث يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم مما يحمي من خطر ارتفاع ضغط الدم .
- بينما يسبب ارتفاع ضعط الدم قصور في القلب الاحتقاني وامراض القلب .
- ويحمي الماغنسيوم من الاصابة بالصداع النصفي .
- حيث يسبب نقص الماغنسيوم في الجسم اضطراب في الناقلات العصبية التي تيبب صداع نصفي .
- بينما يساهم في الحد من القلق والتوتر واعراض الاكتئاب .
- وكذلك يحمي من اعراض ما قبل الدورة الشهرية .
- حيث يساهم توافر الماغنسيوم في الجسم في الحد من حالات متلازمة ما قبل الحيض .
طرق الحصول على معدة الماغنسيوم :
- للحصول على كافة فوائد المغنسيوم للجسم يمكن الحصول علىه بعدة طرق من الطبيعة او المكملات الغذائية .
- حيث انه متوفر في الخضراوات ومنها السانخ .
- بينما يمكن الحصول على الماغنسيوم من السمك والشوفان والموز والشيكولاتة الدكنه وايضا الافوكادو والمكسرات .
- اما بالنسبة للمكملات الغذائية فمنها Genesisvit Calcium Magnesium Zinc Vit D3 الزنك والكالسيوم والمغنسيوم مع فيتامين د3 لتعزيز صحتك .
- بينما يمكنك الحصول عليه من Cardiovascular Research Ltd 180 capsules مكمل غذائي تورين المغنيسيوم .
- وايضا Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil 1200 mg 360 mg 200 caps. لصحة القلب .
- بينما يمكنك الحصول عليه من Solary magnesium citrate 400mg 90 vegcaps لدعم صحة القلب والأعصاب .
- ويمكنك الاستفادة بكافة فوائد المغنسيوم للجسم من Magnesium 500 mg 100 tablets أقراص الماغنسيوم لتقوية العظام و العضلات والأعصاب. .
- بينما تجد الماغنسيوم في المكمل الغذائي Natrol 5-HTP Time Release 100 mg,30 tabs أقراص 5-هيدروكسي تريبتوفان لتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الضغط العصبي .
