العناية بالجسم، تخسيس، معلومات صحة
فوائد مستخلص الجارسينيا Garcinia للتخسيس
مايو
مستخلص الجارسينيا Garcinia هو مستخلص طبيعي يتم الحصول عليه من قشرة ثمرة الجارسينيا كامبوجيا،
وهي شجرة تنمو في مناطق جنوب شرق آسيا وأفريقيا.
كما أن المادة الفعّالة الرئيسية في مستخلص الجارسينيا هي حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)،
والذي يساهم في تثبيط إنزيم يدعى الليباز الدهنية ويقلل من تحويل السكريات إلى دهون.
يُشتهر مستخلص الجارسينيا بكونه مكمل غذائي يستخدم في بعض الأحيان لدعم عملية فقدان الوزن، فكيف يساعد في فقدان الوزن ؟ وهل له فوائد أخرى للصحة العامة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال.
ما هو مستخلص الجارسينيا Garcinia؟
مستخلص الجارسينيا هو مستخلص طبيعي يتم الحصول عليه من قشرة ثمرة الجارسينيا كامبوجيا،
وهي شجرة تنمو في مناطق جنوب شرق آسيا وأفريقيا.
كما أن جارسينيا تساعد على رفع معدل افراز السيروتونين في الجسم وبالتالي تقل الاضطرابات النفسية التي تؤدي الى الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة في الوزن .
ما هى فوائد مستخلص الجارسينيا للصحة العامة؟
بالإضافة إلى استخدامه في عملية فقدان الوزن، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود بعض الفوائد الصحية الأخرى لمستخلص الجارسينيا، وتشمل:
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن مستخلص الجارسينيا قد يساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) ومستويات الدهون في الدم.
تشير بعض الدراسات المبدئية إلى أن مستخلص الجارسينيا قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة حركة الأمعاء.
كما أن مستخلص الجارسينيا يمكن أن يعمل كمثبط للشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
ما هى الجرعة المثلى لتناول مكملات مستخلص الجارسينيا؟
توصيات الجرعة المثلى لمستخلص الجارسينيا يمكن أن تختلف اعتمادًا على عدة عوامل، بما في
ذلك الغرض من الاستخدام وتركيبة المنتج المستخدم والصحة العامة للفرد.
ومع ذلك، فإن الجرعة الشائعة المستخدمة في الدراسات تتراوح عادة بين 500 ملغ إلى 1500 ملغ يوميًا.
ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المؤهل قبل تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك مستخلص الجارسينيا.
يمكن للمتخصص تقديم توصيات ملائمة بناءً على الحالة الصحية الفردية وأي أدوية أخرى قد يتم استخدامها.
قد يهمك : MYO-LEPTIN CLA 1500 mg 90 Softgels كبسولات ميوليبتين للتخسيس السريع وحرق الدهون .
هل يوجد آثار جانبية محتملة لمستخلص الجارسينيا ؟
استخدام مستخلص الجارسينيا عمومًا يعتبر آمنًا عند تناوله بجرعات عادية ولفترات زمنية قصيرة.
ومع ذلك، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية في بعض الأحيان.
وقد تشمل الآثار الجانبية المحتملة:
- اضطرابات الجهاز الهضمي:
قد تشمل الأعراض الهضمية التي يمكن أن تحدث على نطاق واسع
غازات البطن، والإسهال، والغثيان، والقيء.
- الصداع والدوخة:
قد يشعر بعض الأشخاص بالصداع أو الدوخة أثناء تناول مستخلص الجارسينيا.
- تأثيرات نفسية:
بعض الأشخاص قد يلاحظون تأثيرات نفسية مثل التوتر أو القلق.
- التفاعل مع الأدوية:
يجب أخذ الحذر إذا كنت تتناول أدوية أخرى، حيث قد يتداخل مستخلص الجارسينيا
مع بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للتخثر (مثل الوارفارين) أو الأدوية المضادة للاكتئاب (مثل السيرترالين).
من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله للتأكد من عدم وجود تداخلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
يجب أن يتم تذكيرك أن هذه الآثار الجانبية نادرة وغالبًا ما تكون خفيفة.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية غير مرغوب فيها أثناء استخدام مستخلص الجارسينيا،
يجب عليك التوقف عن استخدامه والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية.
قد يهمك : CRESTOR 20 mg 28 Tab لخفض مستوى الدهون في الدم دواء كريستور .
ما هى فوائد مستخلص الجارسينيا في التخسيس؟
يعتبر مستخلص الجارسينيا أحد المكملات الغذائية التي يعتقد أنها تساهم في عملية التخسيس.
وتُعزى فوائده المحتملة في هذا السياق إلى المادة الفعالة الرئيسية فيه وهي حمض الهيدروكسي
ستريك (HCA).
كما أن مستخلص الجارسينيا يؤثر على عمل الجسم من خلال ثلاث آليات رئيسية:
- تثبيط إنزيم الليباز الدهنية:
حيث أن HCA يعمل على تثبيط نشاط إنزيم الليباز الدهنية، وهو الإنزيم المسؤول عن تحويل
السكريات إلى دهون في الجسم.
وبالتالي، يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
- زيادة إنتاج السيروتونين:
كما أن HCA يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالشهية والمزاج.
وبالتالي، يعتقد أن زيادة مستويات السيروتونين يمكن أن تؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة الشعور
بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
هناك بعض الادعاءات بأن مستخلص الجارسينيا يمكن أن يزيد من عملية
حرق الدهون في الجسم وبالتالي زيادة معدل الأيض.
