انتشرت مؤخرا الكثير من الفيروسات والامراض المعدية والتي تصيب الانسان بسبب ضعف الجهاز المناعي ولذلك يجب على كل شخص اتباع كافة طرق زيادة المناعة وتقوية الجهاز المناعي لمحاربة الامراض والفيروسات .
حيث ان الجهاز المناعي هو الجهاز الاهم في جسم الانسان اذا ما كان قادرا على مواجهة الامراض والفيروسات وغيرها من الميكروبات سوف يتعرض الشخص للكثير من المخاطر .
والتي قد تهدد حياته , كما شاهدنا الحالات الخطيرة التي وصل اليها البعض من فيروس كورونا المستجد ووفاة الملايين جراء الاصابة بهذا المرض .
بينما يرجع السبب الرئيسي وراء الاصابة بهذا المرض وعدم القدرة على مقاومته هو ضعف الجهاز المناعي والذي ادي في النهاية الى موت المصابين به .
حيث ان الناجين من تلك الامراض والفيروسات كانوا يمتلكون جهاز مناعي قوي قادرا على محاربة تلك الاوبئة والميكروبات المنتشرة حولنا .
بينما يمكن لأي شخص الحفاظ على جهازه المناعي وتقويته للتغلب على الامراض والفيروسات من خلال اتباع الطرق الصحية اللازمة لذلك .
وسوف نتحدث اليوم عن اهم الطرق اللازمة لتقوية الجهاز المناعي وحد الخطر من الاصابة بالأمراض المعدية والاوبئة المنتشرة عالميا .
طرق زيادة المناعة وتقوية الجهاز المناعي لمحاربة الامراض والفيروسات :
توجد العديد من طرق زيادة المناعة وتقوية الجهاز المناعي جميعها تهدف الى تعزيز الجهاز المناعي حتى يكون قادرا على مقاومة الفيروسات وغيرها .
حيث تعمل تلك الطرق على توازن الجهاز المناعي وجعله يعمل بكفاءة لمواكبة كل الميكربات المنتشرة مهما كانت قوتها .
بينما يتم تقوية الجهاز المناعي من خلال :
- تناول اللقاحات اللازمة لقتل الجراثيم والبكتريا المنتشرة .
- حيث انه قد تسبب تلك الميكروبات والجراثيم الاصابة ببعض الامراض .
- بينما تعمل تلك اللقاحات على انتاج اجسام مضادة يمكنها مقاومة الميكروب والامراض والفيروسات المختلفة .
- حيث يختلف نوع اللقاح على حسب نوع الفيرس المننتشر فيجب اخذ اللقاح المناسب له .
- بينما يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن لتقوية الجهاز المناعي .
- حيث تناول بعض الاغذية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن يساعد على زيادة المناعة في الجسم .
- ومن امثلة تلك الفيتامينات فيتامين ب6 وفيتامين سي وفيتامين هـ والبروتين .
- بينما يعد من افضل طرق زيادة المناعة الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار .
- حيث ان حركة الجسم تعمل على تنشيط الاعضاء كلها مما يدعم الجهاز المناعي بشكل امثل .
- وتساعد الرياضة ايضا على التخلص من التوتر وتعزيز نشاط الدورة الدموية .
- بينما يجب الاكثار من تناول وشرب المياه .
- حيث ان الماء مهم جدا في الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف .
- ومن الجدير بالذكر ان الجفاف يؤثر على صحة الانسان والجهاز المناعي .
- حيث يعمل على تقليل نشاط الجسم ويوثر سلبا على عملية الهضم ووظائف القلب وغيرها .
- بينما يفضل استخدام بعض المكملات الغذائية بجانب ما سبق .
مكملات غذائية تساهم في رفع مناعة الجسم :
توجد العديد من المكملات الغذائية والتي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في رفع مناعة الجسم .
حيث تعد ايضا من احد طرق زيادة المناعة ولكن يجب استشارة الطبيب عند تناول بعض المكملات الغذائية :
- يمكنك استخدام Puritan’s Pride C-500 mg كبسولات فيتامين C لدعم المناعة .
- بينما يمكن تناول Natrol Omega-3 Fish Oil 1000 mg 90 Softgels كبسولات زيت السمك لدعم المناعة و صحة القلب .
- وينصح بإستخدام Now Foods natural Spirulina 500mg 120 Tablets سبيرولينا لتقوية المناعة.
- بينما يجب استشارة الطبيب قبل استعمال تلك المكملات الغذائية .