علاج إنخفاض التستوستيرون عند الرجال بالطرق الطبيعية

إنخفاض مستويات التستوستيرون عند الرجال يشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

فقد يحدث انخفاض التستوستيرون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك العمر، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة العامة، والعوامل الوراثية.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أعراض هرمون التستوستيرون عند الرجال وطرق العلاج.

ما هى أسباب إنخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال؟

تعتبر الشيخوخة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى انخفاض التستوستيرون عند الرجال.

فعندما يصبح الرجل أكبر سناً، يمكن أن تبدأ مستويات التستوستيرون في التراجع بشكل تدريجي.

حيث يُقدر أنه بعد سن الـ 30، ينخفض مستوى هذا الهرمون بنسبة تتراوح بين 1 إلى 2 في المائة سنوياً.

بالإضافة إلى العمر، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على مستويات التستوستيرون.

فعلى سبيل المثال، السمنة، ونقص النوم، والتوتر العاطفي، والتعرض للضغوط البيئية المؤقتة قد تسبب تأثيراً سلبياً على مستويات هرمون التستوستيرون.

يمكن أن يكون لانخفاض التستوستيرون آثارًا سلبية على الصحة والعافية العامة للرجل. قد تشمل هذه الآثار انخفاض الرغبة الجنسية، ضعف الانتصاب، فقدان العضلات، زيادة الدهون في الجسم، الاكتئاب، وضعف الذاكرة والتركيز.

إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، فمن المهم أن تستشير الطبيب.

يمكن للطبيب أن يقوم بفحصك وطلب فحوصات الدم المناسبة لتقييم مستويات التستوستيرون في جسمك.

يعتمد العلاج على سبب انخفاض التستوستيرون ويمكن أن يشمل العلاجات الهرمونية والتغذية المناسبة وتعديلات نمط الحياة.

أعراض انخفاض مستويات التستوستيرون عند الرجال

انخفاض مستويات التستوستيرون عند الرجال يمكن أن يتسبب في ظهور عدة أعراض، ومن أبرزها:

ضعف الرغبة الجنسية: يمكن أن يشعر الرجال الذين يعانون من انخفاض التستوستيرون بانخفاض الرغبة الجنسية والاهتمام بالنشاطات الجنسية.

ضعف الانتصاب: يمكن أن يؤثر انخفاض التستوستيرون على قدرة الرجل على الحفاظ على انتصاب صلب ومستدام.

تغيرات في المزاج: قد يلاحظ الرجال انخفاضًا في المزاج العام مثل الاكتئاب، القلق، التوتر العاطفي، والاضطرابات النفسية.

تعب وقلة الطاقة: قد يشعر الرجال بالتعب المستمر ونقص في مستويات الطاقة والحيوية.

زيادة الدهون في الجسم: يمكن أن يسهم انخفاض التستوستيرون في زيادة تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.

فقدان العضلات: يمكن أن يؤدي انخفاض التستوستيرون إلى فقدان العضلات وضعف القوة العضلية.

ضعف التركيز والذاكرة: كما يمكن أن يلاحظ الرجال صعوبة في التركيز وضعف في الذاكرة والقدرة على التذكر.

نوم غير مريح: قد يعاني الرجال من اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم الغير مريح.

يجب ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن تكون نتيجة لعوامل أخرى أيضًا، ولذا ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الأعراض وتحديد سببها المحتمل وتوجيه العلاج المناسب.

هل هناك طرق لزيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي؟

نعم، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي في الجسم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ذلك:

ممارسة التمارين الرياضية: بينما ممارسة التمارين البدنية بانتظام، وخاصة التمارين المكثفة وتدريب القوة، يمكن أن تزيد من إفراز التستوستيرون.

الحفاظ على وزن صحي: كما أن الحفاظ على وزن صحي ومناسب يمكن أن يساعد في زيادة مستويات التستوستيرون. السمنة وزيادة الوزن قد تؤدي إلى انخفاض التستوستيرون.

التغذية السليمة: تناول طعام صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في زيادة مستويات التستوستيرون.

يُنصح بتضمين البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.

التقليل من التوتر: إدارة التوتر والحفاظ على صحة العقل والجسم يمكن أن يساهم في تحسين مستويات التستوستيرون.

النوم الجيد: كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والراحة يمكن أن يساعد في دعم مستويات التستوستيرون.

تجنب التدخين والكحول: ينصح بتجنب التدخين وتقليل تناول الكحول، حيث يمكن أن يؤثر كل منهما سلبًا على مستويات التستوستيرون.

ومع ذلك، إذا كانت مستويات التستوستيرون منخفضة بشكل كبير وتسبب أعراضًا مزعجة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب للحصول على تقييم متخصص واستشارة علاجية.

قد يوصي الطبيب في بعض الحالات باستخدام العلاجات الهرمونية لزيادة مستويات التستوستيرون.

قد يهمك ايضا

Natrol Maca 500 mg 60 tab. لتعزيز الرغبة الجنسية