فئة الآرشيفات: تخسيس

إنقاص الوزن يتطلب تحقيق توازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميًا والسعرات التي يتم حرقها. معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تُعد خطوة أساسية لتخطيط نظام غذائي صحي وفعّال. في هذا المقال، سنتناول كيفية تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بشكل صحي. مفهوم السعرات الحرارية ومعدل الأيض الأساسي (BMR) السعرات الحراريه […]

بذور فقدان الوزن، يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق تنزيل الوزن لعددة أغراض حيث أن الوزن الزائد مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. كما أن فقدان الوزن يساعد على تحسين المزاج وبالتالي يؤدي إلى تحسين الثقة بالنفس والمزاج العام. كما ان بعض الدراسات تشير إلى أن […]

بذور الشيا للتخسيس،  بذور الشيا هي بذور نبات الشيا، وهو عشب ينمو بشكل طبيعي في المناطق الجافة والمعتدلة في أمريكا الجنوبية. كما أن بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك: البروتين: بذور الشيا تحتوي على كمية جيدة من البروتين النباتي الكامل، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والنباتيين الصارمين. الألياف: تحتوي بذور […]

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الدهون الصحية في النظام الغذائي والبعد عن الدهون المصنعة ، حيث أنها تساعد على خفض مستوى الكوليسترول “السيئ” (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL). ويتسائل الكثير ما هى مصادر الدهون الصحيه وما هى أنواعها وكيف تؤثر على النظام الغذائي والحمية الغذائية؟ كل هذا سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال. […]

مستخلص الجارسينيا Garcinia هو مستخلص طبيعي يتم الحصول عليه من قشرة ثمرة الجارسينيا كامبوجيا، وهي شجرة تنمو في مناطق جنوب شرق آسيا وأفريقيا. كما أن المادة الفعّالة الرئيسية في مستخلص الجارسينيا هي حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، والذي يساهم في تثبيط إنزيم يدعى الليباز الدهنية ويقلل من تحويل السكريات إلى دهون. يُشتهر مستخلص الجارسينيا بكونه مكمل […]

ما هو الخلل الهرموني؟ الخلل الهرموني (أو التوازن الهرموني) يشير إلى أي تغير غير طبيعي أو اضطراب في إفراز الهرمونات في الجسم. الهرمونات هي المواد الكيميائية التي تنتجها الغدد الصماء وتنقلها في الدم لتؤثر على وظائف الأعضاء المختلفة في الجسم. ما هى أسباب الخلل الهرموني؟ قد يحدث الخلل الهرمونى نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك: […]