فئة الآرشيفات: فيتامينات

أضرار نقص فيتامين D

أضرار نقص فيتامين D

أضرار نقص فيتامين D، يعتبر فيتامين د مهم جدًا للجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويدعم صحة العظام والأسنان. كما أنه يؤثر على عمل الجهاز المناعي وقد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. يُنتج الجسم فيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس. كما يمكن أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك […]

طرق تحسين إمتصاص الحديد بالجسم

إمتصاص الحديد

إمتصاص الحديد، نقص الحديد هو واحد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وهي حالة تحدث عندما تكون مخزونات الحديد في الجسم منخفضة بشكل كافٍ لتلبية احتياجات الجسم. كما أن هناك عدة أسباب تعوق امتصاص الحديد في الجسم مثل بعض الحالات الطبية مثل متلازمة الأمعاء القصيرة أو مرض كرون.  كما أن تناول بعض المكملات الغذائية مثل […]

نصائح لاختيار الدهون الصحية في نظامك الغذائي

الدهون الصحية

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الدهون الصحية في النظام الغذائي والبعد عن الدهون المصنعة ، حيث أنها تساعد على خفض مستوى الكوليسترول “السيئ” (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL). ويتسائل الكثير ما هى مصادر الدهون الصحيه وما هى أنواعها وكيف تؤثر على النظام الغذائي والحمية الغذائية؟ كل هذا سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال. […]

ما هى الفيتامينات المفيدة في علاج اضطراب الغدة الدرقية؟

ما هى الفيتامينات المفيدة في علاج اضطراب الغدة الدرقية؟

اضطراب الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة، وهي جزء من الجهاز الهضمي. تلعب الغدة الدرقية دورًا هامًا في إنتاج الهرمونات التي تؤثر على عملية الأيض في الجسم. الغدة الدرقية تنتج هرموني الثيروكسين (T4) والترييودوثيرونين (T3)، وهما هرمونات الدرقية الرئيسية، حيث تؤثر هذه الهرمونات في عملية الأيض، وتنظم معدلات الأيض الغذائي […]

فيتامين د في الجسم، أعراض إنخفاضه ومدي أهميته لبناء العظام

فيتامين د في الجسم، أعراض إنخفاضه ومدي أهميته لبناء العظام

يساعد فيتامين د في الجسم الحصول على ما يكفي منه على نمو وتطور العظام والأسنان وبناء الجسم. فقد يوفر أيضًا مقاومة محسنة لبعض الأمراض. كما يعتبر Vitamin D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو من عائلة المركبات والتي تشمل أنواعه الفيتامينات د1، د2، د3. حيث ينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة […]

أسباب إلتهاب الأعصاب، طرق العلاج

التهاب الأعصاب

التهاب الأعصاب هو حالة تحدث عندما يتعرض الجهاز العصبي للالتهاب. يمكن أن يكون هذا التهابًا للأعصاب الطرفية (الأعصاب التي تمتد إلى الأطراف مثل اليدين والقدمين) أو للأعصاب المركزية (الأعصاب التي تتصل بالمخ والحبل الشوكي). يمكن أن يكون للتهاب الأعصاب أسباب متعددة، بما في ذلك الإصابة، والعدوى، والأمراض المناعية، والأورام، والأمراض الوراثية، والأمراض الالتهابية. فإذا كنت […]

إحذر ! علامات في الأظافر تنذرك بمشكلات صحية خطيرة

الأظافر

   صحة الأظافر تعتبر جزءًا هامًا من الصحة العامة، وتعكس في بعض الأحيان حالة الصحة العامة للفرد، حيث أن الاظافر جزءًا مهمًا من الجسم وتحتاج إلى العناية والاهتمام كما يحدث مع الشعر والبشرة.  ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض العلامات التي تظهر على الاظافر و تعكس صحة الجسم وما هى هذه الأمراض وكيف […]

فيتامينات تحمي الحوامل والأطفال من فقر الدم تعرف عليها

 الحوامل والأطفال

 الحوامل والأطفال قد يتعرضون لفقر الدم، حيث أن فقر الدم يحدث عندما يكون هناك نقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص في مستوى الهيموجلوبين (البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم). ومن خلال متابعتك لهذا المقال سوف نتعرف على أسباب تعرض الحوامل والأطفال  لفقر الدم  وكذلك سوف نتعرف على طرق علاج تلك المشكلة التي […]

أعراض نقص فيتامين B وكيفية العلاج

نقص فيتامين B

نقص فيتامين B ،  قد يسبب مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية. تُعتبر فيتامينات ب المجموعة المؤلفة من ثمانية فيتامينات مختلفة وتتضمن فيتامين ب1 (الثيامين)، فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، فيتامين ب3 (النياسين)، فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)، فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، فيتامين ب7 (البيوتين)، فيتامين ب9 (الفوليك أسيد)، وفيتامين ب12 (الكوبالامين). من خلال متابعتك لهذا المقال سوف نتعرف على […]

أهم 5 فيتامينات لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة

فيتامينات العظام

فيتامينات العظام، صحة العظام مهمة جدًا للحفاظ على قوة ووظيفة الجهاز الهيكلي للجسم ومن أهم الأطعمة والفيتامينات التي تحمي العظام من الهشاشة هى الكالسيوم وفيتامين د بما في ذلك فيتامين K وفيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين C  ومن خلال متابعة هذا المقال سوف نتعرف على فائدة كل فيتامين لصحة العظام وسوف نتعرف أيضاً على الأعراض […]

أعراض نقص فيتامين K2 وفوائده الصحية

فيتامين k2

فيتامين K2،  هو واحد من أشكال فيتامين K، وهو عضو في عائلة الفيتامينات الذائبة في الدهون. يشار إليه أيضًا بـ “ميناكينون”، وهو يشبه فيتامين K1 (المعروف أيضًا باسم “فيلوكينون“) في بعض النواحي الهيكلية، لكنه يختلف في البنية الجزيئية. فيتامين K2 يلعب دورًا هامًا في عملية تخثر الدم، حيث يساعد في إنتاج بعض البروتينات الضرورية لتجلط […]

أعراض فرط فيتامين D، الأسباب والعلاج

فرط فيتامين D

فرط فيتامين D، بالرغم من إحتياج الجسم للفيتامينات حيث أن فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهو فيتامين ينشط من خلال التعرض لأشعة الشمس ، لذا يطلق عليه في بعض الأحيان فيتامين الشمس. كما أنه لا يستطيع الجسم تصنيعه بنفسه ، ولكن يصنع بفعل تنشيط الفيتامين من الكوليسترول. إلا أن زيادة فيتامين د في الجسم […]

تعرف على أضرار فرط فيتامين A وكيفية العلاج

فرط فيتامين A

فرط فيتامين A،  هو حالة تحدث عندما يكون هناك زيادة في مستوى فيتامين أ في الجسم، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة،  فقد يحدث اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء والإسهال. كما تظهر مشاكل في الجلد مثل الجفاف والتهيج وتقشير الجلد. بينما يزيد خطر الإصابة بالتسمم الغيبي (Hypervitaminosis A)، الذي يمكن […]

ما هى الجرعات اليومية الموصي بها من فيتامين أ VITAMIN A

ما هى الجرعات الموصي بها من فيتامين أ VITAMIN A

فيتامين أ VITAMIN A هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. يُعرف أيضًا باسم الريتينول، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. كما يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البصر، وتعزيز صحة الجلد والأغشية المخاطية، وتعزيز نمو الأنسجة والخلايا، وتعزيز جهاز المناعة، كما يتميز فيتامين أ  بفوائده المتعددة وله مصادر كثيرة سوف نتعرف عليها […]

تعرف على أهم فيتامينات صحة الشعر

صحة الشعر

 صحة الشعر، هي مجموعة من العوامل التي تؤثر على جودة وجمال الشعر، ويعتبر الشعر صحيًا إذا كان لامعًا وناعمًا وقويًا، وينمو بسرعة ويتساقط بشكل طبيعي، وللحفاظ على صحة الشعر، هناك عدة عوامل يجب الانتباه إليها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على عوامل صحة وجمال الشعر ونتعرف أيضاً على أهم الفيتامينات التي تفيد في صحة […]

فيتامين أ فوائدة ومصادرة والجرعات الموصي بها

ما هى الجرعات الموصي بها من فيتامين أ VITAMIN A

فيتامين أ فوائدة ومصادرة والجرعات الموصي بها فيتامين أ من أهم  الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان وهو اسم لمجموعة من الرتينويدات التي تذوب في الدهون. يعتبر Vitamin A من أهم أنواع الفيتامينات المهمة لصحة البصر وتعمل على تعزيز وظائف جهاز المناعة للوقاية من الأمراض، كما أنه مفيد جداً في تكوين القلب والرئيتين والكلي ومفيد […]

فيتامين ب 12 فوائده ومصادره

Vitamin B-12 2500mcg

فيتامين ب12 فوائده ومصادره Vitamin B-12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان فهو أحد الفيتامينات الأساسية  للحفاظ على الخلايا العصبية وإنتاج خلايا الدم الحمراء كما يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء ومن الممكن أن ينتقل عبر مجرى الدم والزائد من Vitamin B-12 يتم إخراجة عن طريق البول وجسم الإنسان قادر على تخزين Vitamin B-12 […]

ما هي فوائد كبسولات فيتامين E للشعر؟

فوائد كبسولات فيتامين E للشعر

فوائد كبسولات فيتامين E للشعر فوائد كبسولات فيتامين E للشعر عديدة ومتنوعة والذي يعرف باسم فيتامين “هـ”، فهو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة أعضاء الجسم المختلفة وللحفاظ على المظهر الصحي للشعر والبشرة، ويدخل في العديد من منتجات العناية بالشعر، وفيما يلي سنوضح أبرز فوائده وطريقة استخدامه. ما هي فوائد كبسولات فيتامين E للشعر؟ فيتامين E يعد […]

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د، يظهر العديد من أعراض نقص فيتامين د على الشخص المصاب، حيث يعد واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء العظام والأسنان والحفاظ عليها من الضعف والكسر، كما أنه يلعب دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي، وسنوضح فيما يلي أشهر الأعراض وأسبابها وكيفية الوقاية منها. ما هي أعراض نقص فيتامين […]

فيتامين ب المركب فوائده للشعر والأعصاب وأضراره ومصادره الطبيعية

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب وهذا الفيتامينات عبارة عن مجموعة فيتامينات ويعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح Vitamin B Complex وسمي بذلك لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة تتكون من فيتامينات ب وهي مجموعة الفيتامينات المعروفة وهذه الفيتامينات إن نقصت في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى حدوث مشاكل عديدة لأن هذه الفيتامينات لها دور رئيسي في دعم صحة الجسم ولذلك […]

WhatsApp chat