أعراض أنيميا نقص الحديد Iron-deficiency anemia، يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الحديد في الجسم، وذلك لعدة أسباب رئيسية ، من أهمها: نقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة. تناول كميات غير كافية من الحديد الموجود في الأطعمة، وكذلك عدم القدرة على امتصاص الحديد بشكل جيد من الأطعمة، بما […]
صحة الرجل فوق سن الخمسين، عندما يبلغ الرجل سن الخمسين عاماً أو أكثر، تواجهه العديد من التحديات الصحية الهامة والتي تتطلب اهتماماً خاصاً. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم النصائح والإرشادت التي تساعد الرجال فوق سن الخمسين الحفاظ على صحتهم. ما هى العوامل المؤثرة على صحة الرجل فوق سن الخمسين؟ يعاني الرجال فوق […]
أفضل الفيتامينات للرجال، يعاني بعض الرجال فوق سن الأربعين من تدهور صحتهم وللحفاظ على صحتهم هناك عدة طرق رئيسية يمكن للرجال اتباعها حيث يجب إجراء فحص سنوي شامل مع الطبيب لتحديد أي مشاكل صحية محتملة في مراحلها المبكرة. والفحوصات الوقائية المنتظمة مثل فحص البروستاتا وفحص سرطان القولون. الحفاظ على نمط حياة صحي: كما يجب اتباع […]
مواعيد تناول الفيتامينات، الفيتامينات هي مواد غذائية حيوية للجسم، وتقدم العديد من الفوائد الصحية الهامة، وهناك الكثير من الأشخاص يتناولون الفيتامينات بدون وصفة طبية ولكن ما هى أنسب مواعيد لتناول الفيتامينات؟ تابع هذا المقال لتتعرف على هذه المواعيد ما هى فوائد الفيتامينات للجسم؟ الفيتامينات هي مواد غذائية حيوية للجسم، وتقدم العديد من الفوائد الصحية الهامة، […]
فوائد الجلوتاثيون (Glutathione)، الجلوتاثيون هو مركب كيميائي طبيعي موجود في جميع خلايا الجسم. كما يعتبر أحد أهم مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم، حيث يقوم الجلوتاثيون بالعديد من الوظائف الحيوية المهمة لكونه من مضادات الأكسدة. ينتج الجسم الجلوتاثيون بشكل طبيعي، ولكن مستوياته قد تنخفض مع التقدم في العمر أو نتيجة للتدخين أو التعرض للإجهاد والملوثات البيئية، […]
مكملات غذائية للرجال بعد سن الأربعين، هناك بعض التغيرات الصحية التي قد يواجهها الرجال بعد سن الأربعين، وللحفاظ على صحتهم في هذه المرحلة العمرية من خلال مجموعة من العادات والنصائح التي يجب اتخاذها بالإضافة إلى تناول مكملات غذائية لازمة لهذه المرحلة العمرية، فما هى هذه النصائح والإرشادات؟ وما هى المكملات الغذائية التي يجب تناوله لها […]
فيتامينات للنساء بعد سن الأربعين، بعد سن الأربعين، هناك مجموعة من الأعراض المهمة التي ينبغي على النساء مراقبتها والتي قد تشير إلى تغييرات في الصحة والتي تستدعي الاهتمام الطبي، وأن تجري الفحوصات الطبية المناسبة لتحديد الأسباب والتدخل المبكر إذا لزم الأمر. كما يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية والأساليب الصحية للتعامل مع هذه الأعراض. ومن خلال […]
نبات القراص، هو نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة القريصيات (Urticaceae). له أوراق مسننة وساق مُغطّاة بشعيرات جاذبة للماء تسبب حكة وألم عند لمسها. تظهر على النبات أزهار صغيرة خضراء وبنية. يُستخدم نبات الحكة في الطب الشعبي والتقليدي لعلاج العديد من الحالات مثل التهابات المفاصل والروماتيزم والأمراض البولية. تُستخدم أجزاء مختلفة من النبات كمصدر للألياف […]
أضرار نقص فيتامين D، يعتبر فيتامين د مهم جدًا للجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويدعم صحة العظام والأسنان. كما أنه يؤثر على عمل الجهاز المناعي وقد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. يُنتج الجسم فيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس. كما يمكن أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك […]
لاعبو كمال الأجسام لديهم احتياجات خاصة من الأحماض الأمينية بسبب متطلبات نمو وتضخم العضلات لديهم. وأهم ما يحتاجونه من الأحماض الأمينية هى البروتينات الكاملة والتي تحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية. ومن أمثلة الأحماض الأمينية التي لها أدوار مهمة في نمو وترميم العضلات هما الأرجينين والجلوتامين، حيث تناول مكملات لهذه الأحماض قد يعزز من تضخم العضلات والتعافي. […]
الأرجينين Arginine هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية، وهو ضروري للنمو والإصلاح والصيانة الطبيعية للأنسجة في جسم الإنسان. كما أن الأرجينين له فوائد عديدة لصحة الجسم ومن أهم الفوائد أنه مفيد لصحة الآداء الجنسي للرجال ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على هذه الفوائد، وكيف يستخدمه الرجال ما هى فوائد الآرجينين Arginine العامة لصحة الجسم؟ […]
نقص الحديد هو واحد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وهي حالة تحدث عندما تكون مخزونات الحديد في الجسم منخفضة بشكل كافٍ لتلبية احتياجات الجسم. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أعراض هذا النقص في الجسم وما هى الأسباب التي تؤدي إلى هذا النقص ؟ كما نتعرف على أفضل مكملات الحديد. ما هى أسباب […]
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الدهون الصحية في النظام الغذائي والبعد عن الدهون المصنعة ، حيث أنها تساعد على خفض مستوى الكوليسترول “السيئ” (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL). ويتسائل الكثير ما هى مصادر الدهون الصحيه وما هى أنواعها وكيف تؤثر على النظام الغذائي والحمية الغذائية؟ كل هذا سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال. […]
صحة الدماغ والذاكرة، هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية، ومنها: التغذية الصحية، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية والحبوب الكاملة. كما أن هناك أطعمة تضر صحة الدماغ والذاكرة مثل الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية، ومن خلال […]
علاج ضعف حركة الحيوانات المنوية بالطرق الطبيعية، هناك العديد من الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة، وضعف عدد الحيوانات المنوية أو ضعف حركتها في حد ذاته لا يسبب عادة أي أعراض ملحوظة، حيث يتمثل العرض الرئيسي في صعوبة تحقيق الحمل بسبب انخفاض قدرة الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة وتخصيبها. فهل توجد أعشاب أو مكملات غذائية […]
فوائد زيت السمك، زيت السمك هو زيت يتم استخراجه من أسماك معينة مثل السلمون والتونة والرنجة والسردين. وهو غني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 مثل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). و لزيت السمك فوائد متعددة لصحة الرجال، وصحة المرأة، وله فوائد نتعددة للبشرة والذاكرة وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على هذه الفوائد. ما هى فوائد […]
دعم صحة القلب والأوعية الدموية، هناك العديد من الأساليب المختلفة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيفية دعم صحة القلب والأوعية الدموية بالطرق الطبيعية وفيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتباعها. دعم صحة القلب والأوعية الدموية فيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتباعها: نمط الحياة الصحي: الحفاظ على […]
البروبيوتيك Probiotic هو مصطلح يُستخدم لوصف الأحياء المفيدة التي تستخدم عادة كمكملات غذائية لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تُعرف هذه الأحياء المفيدة باسم البكتيريا النافعة أو الأحياء المباشرة المستفادة منها. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على ما هو البروبيوتيك؟ وما هى فوائده ومصادره. ما هو البروبيوتيك Probiotic ؟ يعتبر البروبيوتيك جزءًا من مفهوم أوسع يُعرف بالأحياء المفيدة، […]
أضرار مسحوق البروتين لكمال الأجسام ، البروتين هو منتج غذائي يحتوي على تركيز عالي من البروتين، ويستخدم عادةً لزيادة استهلاك البروتين في النظام الغذائي. يتم استخدامه بشكل شائع في مجالات اللياقة البدنية وبناء العضلات، ولدعم النمو العضلي وتعزيز استرداد العضلات بعد التمرينات الشاقة. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على فوائد مسحوق البروتين لكمال الأجسام […]
وجبات مرضى السكري يجب أن تحتوي على كل العناصر الغذائية التي تساعد على توازن نسبة الأنسولين في الدم حيث يحتاج دائما لعناية خاصة تتناسب مع احتياجاته من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وغيرها، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الأفكار والوجبات لمرضى السكري الصحية. ما هى العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها وجبة […]
