يعاني الكثير من نقص المغنيسيوم حيث أنه حالة يحدث فيها انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم. قد يحدث هذا النقص نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك:
نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي: عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية الداكنة، والأسماك.
امتصاص غير كافٍ: بعض الأمراض المعوية مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة والتهاب الأمعاء العصبية والتهاب القولون العصبي يمكن أن يؤثروا سلبًا على امتصاص المغنيسيوم.
استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل المدرات البولية والمضادات الحيوية ومثبطات مضخة البروتون يمكن أن تؤثر على امتصاص المغنيسيوم.
زيادة الاحتياجات الجسمية: في بعض الحالات مثل الحمل، والرياضة الشديدة، والإصابات، يمكن أن ترتفع احتياجات الجسم للمغنيسيوم.
ما هى أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟
تظهر أعراض نقص المغنيسيوم بشكل متنوع وتشمل:
– التعب والإرهاق
– القلق والتوتر العصبي
– العصبية والاكتئاب
– العسر الهضم والإمساك
– العضلات المشدودة والتشنجات
– ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز
إذا كنت تشتبه في وجود نقص المغنيسيوم ، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق ومن ثم يمكن أن يوصي بتعزيز تناول المغنيسيوم من خلال تغذية متوازنة أو مكملات غذائية إن لزم الأمر مثل مكمل جلايسينات المغنيسيوم عالي الإمتصاص.
ما هى كبسولات Solaray, High Absorption Magnesium Glycinate, 350mg, 275 VegCaps ؟
جلايسينات المغنيسيوم هي صيغة مغنيسيوم مرتبطة بحمض الجليسين. وتعتبر هذه الصيغة من أشكال المغنيسيوم العضوي القابلة للامتصاص بسهولة في الجسم. وتعتبر جلايسينات المغنيسيوم مصدراً غنياً بالمغنيسيوم، والذي يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
حيث يحمي الجسم من التعب والارهاق وهشاشة العظام وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها من الأعراض الأخرى.
كما أن المغنيسيوم يساعد في تحسين المزاج واالتخلص من القلق والتوتر و الأرق ، ويساهم في الحصول على نوم مريح وهادئ .
بينما يساعد المغنيسيوم أيضاً على استرخاء العضلات، و مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، و يساعد على التحسين من الأداء الرياضي.
كما يحافظ على صحة العظام ويقويها , لأنه يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم ويعزز قدرة الكلى على تنشيط فيتامين د.
فوائد كبسولات Solaray, High Absorption Magnesium Glycinate, 350 mg, 275 VegCaps
- تحسين صحة العظام: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام والأسنان. فهو يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم وتشكيل العظام القوية.
- دعم صحة القلب: يعتبر المغنيسيوم جزءًا أساسيًا في وظائف القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والنظام القلبي السليم.
- تخفيف القلق والتوتر: يلعب المغنيسيوم دورًا في تحفيز إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر.
- تحسين الجهاز الهضمي: يساهم المغنيسيوم في تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
- دعم الجهاز المناعي: يلعب المغنيسيوم دورًا في تعزيز نشاط الجهاز المناعي وتقوية الاستجابة المناعية للجسم.
- الوقاية من إرتفاع ضغط الدم، حيث تعمل مكملات الماغنيسيوم علي تقليل مستويات ضغط الدم. لذا يفضل لأصحاب الضغط الدم المرتفع تناول حبوب المغنيسيوم.
- يساعد في الحد من حالات الإرتعاج أثناء فترة الحمل أو نوبات الربو الحادة، كما أنه مضاد قوي للحموضة وملين.
- جلايسينات المغنيسيوم تساعد على تحسين المزاج ويعالج حالات الأكتئاب ، حيث يعتبر مكملات المغنيسيوم بديل لمضادات الأكتئاب.
- مكملات المغنيسيوم تساعد في التحكم في سكر الدم، حيث يساهم الماغنيسيوم في التحكم في أنتاج الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، حيث تعمل علي تقليل إرتفاع مستويات الجلكوز في الدم أو مستوي الأنسولين، فهو يحسن من مقاومة الأنسولين.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول و سكر الدم.
- يساعد في عملية صيانة الجينات من خلال إنشاء وإصلاح الحمض النووي DNA والحمض النووي الريبي RNA.
- كما تساهم جلايسينات المغنيسيوم في حركة العضلات فهي تساعد علي تقلص واسترخاء العضلات.
- تنظم الجهاز العصبي من خلال تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ والتي تقوم بإرسال وأستقبال الرسائل من الجهاز العصبي إلي أجزاء الجسم والعكس.
بينما يعمل المغنيسيوم على تحسين من أعراض الدورة الشهرية ، حيث يحسن المغنيسيوم من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وهي من أكثر الاضطرابات شيوعًا للفتيات.
يعمل المغنيسيوم كمضاد للالتهابات ، حيث أن مستويات الماغنيسيوم المنخفضة ترتبط بإرتفاع مستويات علامة وجود ألتهابات بالجسم CRP.
الجرعة وإرشادات الإستخدام لكبسولات Magnesium Glycinate
يستخدم فقط وفقاً لتعليمات الطبيب.
تناول 4 كبسولات نباتية يوميًا مع وجبة أو كوب من الماء.
مكونات كبسولات جلايسينات المغنيسيوم Magnesium Glycinate
تحتوي الحصة اليومية من مكمل الغنيسيوم وهى أربع كبسولات على 350 مجم من المغنيسيوم >
كما يحتوي على 5 مجم من مستخلص بيوبيرين الفلفل الأسود
مكونات أخرى: كبسولة نباتية السليلوز ، ستيرات المغنيسيوم ، السليلوز ، والسيليكا.
تحذيرات
لا تستخدمه إذا كان ختم الأمان ممزقًا أو مفقودًا.
يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال.
تخزين في مكان بارد وجاف.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.