تخسيس، معلومات صحة
اسباب الدهون الحشويه وكيفية التخلص منها
10
فبراير
فبراير
[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space height=”120″ woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_single_image image=”11139918″ img_size=”large” parallax_scroll=”no”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text text_larger=”no”]
ما هي الدهون الحشويه ؟
الدهون الحشويه هي الدهون المتواجدة في منطقة البطن وتكون الاشخاص الاكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن هم الاشخاص الاكبر سنا .
اما بالنسبة للنساء فتكون الاكثر عرضة لتراكم دهون البطن هم النساء اللاتي انقطعت عنهم الدورة الشهرية.
حيث تتراكم معظم دهون الجسم لديهن في منطقة البطن .
ومن الجدير بالذكر ان دهون البطن وتراكمها ينطوي عليه مخاطر صحية كثيرة.
كما يمكن الحد منها قدر الامكان بإتباع بعض العادات الصحية الجيدة .
ويمكن تحديد كمية دهون البطن من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم .
وعدد السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها اثناء ممارسة التمارين الرياضية ومن خلال السن ايضا .
ففي حالة اذا كان الشخص يقوم بتناول الكثير من الوجبات في اليوم ولا يقوم بممارسة اي تمارين رياضية فهو اكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن .
واذا كان الشخص لديه كتلة عضلات قليلة فإنه مع تقدم العمر تزداد الدهون في البطن وتقل كتلة العضلات.
وبالتالي يصعب على الشخص القيام بحرق السعرات الحرارية والحصول على وزن مثالي.
قد يهمك::Puritan’s Pride Cinnamon Capsules with High Potency Chromium, 1000 mg, 60 Count كبسولات القرفة مع الكروم عالية الفعالية يعزز التمثيل الغذائي للسكر والدهون[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text text_larger=”no”]
أسباب الدهون الحشويه :
أسباب تراكم الدهون في البطن متعددة ومنها :
التقدم في العمر خاصة عند النساء بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لديهم.
وهذا الهرمون يكون مسئول عن توزيع الدهون في الجسم وبالتالي فمع تقدم العمر يتحول الجسم من شكل تفاحة لشكل كمثرى.
قد يكون سبب تراكم الدهون في منطقة البطن هو القرابة عن طريق الوراثة.
وقد تتراكم الدهون تحت الجلد في منطقة البطن وتوجد الدهون الاعمق التي توجد في البطن وتحيط بالاعضاء الداحلية لها.
والدهون المتواجدة تحت الجلد تؤثر على شكل منطقة البطن اما الدهون العميقة والتي توجد في البطن تؤثر بشكل خطير على الصحة.
ومن المخاطر التي تسببها الدهون المتراكمة في البطن :
مرض القلب ومرض السكري من النوع الثاني وضغط الدم المرتفع والكولسترول غير الطبيعي ومشاكل في التنفس .
وقد يتطور الامر الى الوفاة المبكرة من امراض القلب والاوعية الدموية.
كيفية التخلص من دهون الجسم الحشوية :
يمكنك الحد من تواجد الدهون في البطن من خلال اتباع نظام غذائي صحي مفيد للجسم ويعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية .
كما ان ممارسة بعض التمارين الرياضية لمنطقة البطن من شأنه ان يعمل على الحد من تواجد الدهون في البطن.
قد يهمك::MYO-LEPTIN CLA 1500 mg 90 Softgels كبسولات ميوليبتين للتخسيس السريع وحرق الدهون
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space height=”150″ woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_single_image image=”11139903″ img_size=”large” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space height=”150″ woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_single_image image=”11139868″ img_size=”large” parallax_scroll=”no”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text text_larger=”no”]ويمكنك التخلص من دهون البطن الحشوية من خلال اتباع استراتيجية غذائية صحية مع ممارسة بعض التمارين الرياضية للجسم ومنطقة البطن معا .
وبالنسبة للاطعمة الصحية التي يمكن تناولها فيفضل تناول الاطعمة النباتية ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة .
كما انه يجب على الشخص المصاب بدهون متراكمة في منطقة البطن الحد من تناول السكر والحلويات والدهون المشبعة .
حيث أن شرب وتناول كميات كبيرة من الماء بإمكانه ان يساعدك على التخلص من دهون البطن لان الماء يحتوي على فوائد عديدة .
وبالنسبة لممارسة الرياضة فيجب الا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع .
كيفية تصنيف هذه الدهون :
الطريقة الوحيدة لتشخيص الدهون الحشوية بشكل نهائي هي من خلال التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي .
او من خلال الطرق العادية التقليدية وهى استخدام شريط لقياس محيط البطن فإذا كان الناتج اكثر من 85 سم فيجب العمل على تقليل كمية الدهون .
كما انه يتم تصنيف الدهون المتراكم في منطقة البطن من 1 إلى 59 ، وبالنسبة للمعدل الطبيعي لها فهو من 1 إلى 13 .
وفي حالة كان الشخص تصنيفه اعلى من 13 فهى تعتبر مستويات غير صحية للدهون في جسمه وبالتالي يجب تغيير نمط الغذاء للافضل .
ويتم عمل هذا التصنيف من خلال اجهزة تحليل الدهون والرنين المغناطيسي التي يقوم الطبيب بإستخدامها لمعرفة نسبة الدهون لديك.
قد يهمك::Puritan’s Pride Cinnamon Capsules with High Potency Chromium, 1000 mg, 60 Count كبسولات القرفة مع الكروم عالية الفعالية يعزز التمثيل الغذائي للسكر والدهون
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]المصادر :
-
ويكيبديا .
-
healthline .
