كل ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب القلق 

اضطراب القلق يختلف كثيراً عن القلق العادي

اضطراب القلق من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر من المواقف الحياتية المختلفة مثل الانتقال إلى مكان جديد ، أو بدء عمل جديد ، أو إجراء اختبار.  هذا النوع من القلق العادي هو شعور يأتي ويذهب ، لكنه لا يتعارض مع حياتك اليومية. لكن إذا كانت مشاعرك للقلق شديدة ، وتدوم أكثر من ستة أشهر وتؤثر في حياتك ، حينها تكون مُصابًا باضطراب القلق.

هيا بنا نتعرف أكثر على هذا المرض وأنواعه وكيفية التغلب عليه من خلال هذا المقال 

ما المقصود بمصطلح اضطراب القلق ؟ 

 

 

في حالة اضطراب القلق ، يكون الشعور بالخوف والعصبية معك طوال الوقت، و يتسبب هذا النوع من القلق في التوقف عن فعل الأشياء التي تستمتع بها ويدفعك إلى الانطوائية، في الحالات القصوى ، قد يمنعك من دخول المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة منزلك.

إذا تُركت دون علاج ، فإن القلق سوف يزداد سوءًا ويتحول إلى اكتئاب

 

ما هي أعراض نوبة اضطراب القلق ؟ 

 

• نوبة القلق هي شعور بالخوف الشديد أو القلق أو الضيق. بالنسبة لكثير من الناس يحدث هجوم القلق ببطء، وتزداد سوءا مع اقتراب الحدث .
• يمكن أن تختلف نوبات القلق واعراضها بشكل كبير بين الأفراد. ذلك لأن العديد من أعراض القلق لا تحدث للجميع ، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت.

• الأعراض الشائعة لنوبة القلق ما يلي :

الأعراض الشائعة لمشكلة اضطراب القلب

• الأرق
• الشعور بالوخز
• جفاف الفم
• التعرق الشديد
• ضيق في التنفس
• صعوبة في التركيز
• زيادة معدل ضربات القلب
• الشعور بالإغماء أو الدوار
• قشعريرة أو الهبات الساخنة 
• الشعور بأنك خارج عن السيطرة ، مثل وجود انفصال بين عقلك وجسمك. 
• الكوابيس ، نوبات الهلع ، والأفكار أو الذكريات المؤلمة التي لا يُمكنك التحكم فيها.

• شعور عام بالخوف والقلق من مكان أو حدث محدد. 

قد تختلف أعراض القلق لديك تمامًا عن أعراض شخص آخر. لهذا السبب من المهم أن تعرف كل الأشكال التي يتواجد بها القلق.  

 

أسباب مشكلة اضطراب القلق

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب الدقيق للقلق. لكن من المحتمل أن تلعب مجموعة من العوامل دوراً في حدوث اضطراب القلق مثل

• العوامل الوراثية

• الظروف البيئية

• كيمياء المخ مثل حدوث خلل في هرمون السيروتونين  

• خلل في مناطق المخ المسؤولة عن السيطرة على الخوف.

العلاقة بين اضطراب القلق والاكتئاب

 

•  إذا كنت تُعاني من اضطراب القلق ، ولم تتخذ أى إجراء تجاه العلاج منه، فقد تُصاب بالاكتئاب أيضًا.
• على الرغم من أن القلق والاكتئاب يمكن أن يحدثا بشكل منفصل ، إلا أنه من المعتاد حدوث اضطرابات الصحة العقلية معًا.
• يمكن أن يكون القلق أحد أعراض الاكتئاب الشديد. وبالمثل ، يمكن أن تتفاقم أعراض الاضطراب وتُسبب الإكتئاب .
• يمكن السيطرة على أعراض كلتا الحالتين من خلال العديد من العلاجات مثل العلاج النفسي، وتغيير نمط الحياة، والأدوية مثل اقراص توفرانيل ٢٥ مجم tofranil 25 mg هيا تخلص من الاكتئاب وأقبل على الحياة بإيجابية وإبتسامة.

ما هي العلاجات الطبيعية المستخدمة لمشكلة اضطراب القلق؟

يُعتبر حدوث بعض التغييرات في نمط الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه كل يوم. تتكون معظم “العلاجات” الطبيعية من الاهتمام بصحة جسمك ، والمشاركة في الأنشطة الصحية ، والتخلص من الأنشطة غير الصحية مثل :

• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 
• ممارسة الحمية الغذائية الصحية 

إذا بدت هذه التغييرات في نمط الحياة طريقة إيجابية لمساعدتك في التخلص من بعض القلق فاستمر عليها للتخلص من اضطراب القلق تماماً

 

أفضل الأطعمة لمشكلة اضطراب القلق

 

• يشيع استخدام العلاج الدوائي لعلاج اضطراب القلق. ولكن تُشير الأبحاث إلى أن الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير مفيد على عقلك إذا كنت تعاني من القلق بشكل متكرر لما لهم من تأثير إيجابي على الحالة المزاجية تشمل هذه الأطعمة:

• سمك السالمون 

• بابونج 

• الكركم 

• الشوكولاته الداكنة

•  الزبادي 

• الشاي الأخضر

• نبات Griffonia simplicifolia الذي يتم الحصول منه على مادة 5-HTP (٥ هيدروكسي تريبتوفان ) وهو منتج كيميائي يُعزز إفراز السيروتونين لذا يستخدم لعلاج القلق والاكتئاب والأرق .

هيا ودع اضطراب القلق والاكتئاب مع المنتج الأكثر فاعلية قرص 30 5HTP لتحسين الحالة المزاجية والتخلص من أى ضغط عصبي لاحتوائه على مادة ٥ هيدروكسي تريبتوفان 

 

sources

healthline.com