فيتامينات، معلومات صحة
أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة المرأة
فبراير
أفضل الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية:
الفيتامينات Vitamins من أهم الأشياء الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لتحقيق التوازن بين وظائف كل أجهزة الجسم المختلفة، و لوقاية الجسم من الأمراض، حيث أن الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية مستخلصة من خلال الأطعمة الصحية.
وأيضا يمكن الحصول عليها من خلال بعض العلاجات الكيميائية المستخلصة من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات Vitamins .
وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان وبالأخص السيدات ومدى إحتياجهم إليها وخصوصاً في فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة .
فهيا نتعرف على الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بصفة عامة وأنواعها وكيفية الحصول عليها.
لماذا تحتاج المرأة إلى الفيتامينات Vitamins أكثر من الرجل ؟
نظراً لأهمية الفيتامينات والعديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجل والمرأة، بغض النظر إلى بنية أجسام النساء.
نجد أن طبيعة أجسامهن تختلف عن الرجال، مما يؤدي إلى إختلاف احتياجاتهن وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات.
فإن الفيتامينات ضرورية للصحة العامة، و في حالة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن لمعظم النساء الحصول على جميع الفيتامين الأساسي التي يحتاجونها .
وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حاجة أجسام النساء للفيتامينات تتعدى بمراحل حاجة جسم الرجل لهذه الفيتامينات.
حيث أن المرأة تتعرض إلى نقص بعض الفيتامينات نتيجة الحمل والرضاعة، لهذه الأسباب تحتاج إلى تعويض هذا النقص وخاصة بعد انقطاع الطمث، وفي مراحل عمرها المختلفة.
قد يهمك::CENTRUM with LUTEIN100 TAB سنترم مع اللوتين لعلاج نقص الفيتامينات المعدنية
ماهي Vitamins والمعادن التي تحتاجها المرأة ؟
تحتاج المرأة إلى مزيج من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك بحيث يكون تناولها يومياً مع نظام الغذاء اليومي.
يجب عليها أن تتأكد من تناولها كميات كافية من الكالسيوم في مراحل عمرها المختلفة، حيث يقلل إحتمال حدوث مضاعفات مرض هشاشة العظام في المستقبل.
فإن الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان والبشرة.
حمض الفوليك ضروري قبل وبعد الحمل حيث يساعد في نمو الجنين وتطوره، و يعتبر من العوامل التي تضمن.
ولادة طفل خال من التشوهات والعيوب الخلقية وخاصة في المخ والحبل الشوكي.
فينصح الأطباء بتناول المرأة خلال سن الإنجاب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك خلال شهر على الأقل قبل الحمل، وحتى الأسابيع الأولى من الحمل.
يعتبر عنصر الحديد من المغذيات الضرورية وخصوصاً في المرحلة العمرية فوق سن العشرين.
والتي تلعب دوراً حيوياً في صحة الخلايا الدموية الحمراء ويقلل الأكسجين، حيث يفتقر الجسم إلى الحديد والدم الذي تفقده شهريا .
قد يهمك::Opti-Women Multivitamin أوبتي وومان مالتي فيتامين لدعم مناعة المرأة
أهمية Vitamins لتعزيز صحة المرأة:
جسم المرأة تختلف إحتياجاته من مرحلة إلى أخرى بدءاً من مرحلة المراهقة، ومرحلة بدء الدورة الشهرية، ثم مرحلة الحمل والرضاعة حتى مرحلة سن اليأس.
بغض النظر عن المرحلة العمرية للمرأة فيجب أن يضمن في غذائها مزيجاً من المغذيات المهمة التي تتناسب مع ظروف أي مرحلة عمرية .
فإن المعادن والمكملات الغذائية تلعب دورا رئيساً في تعزيز صحة المرأة وتعويضها عن الفيتامينات المفقودة من الجسم في هذه المراحل المختلفة .
حيث أن فترة انقطاع الطمث لدى السيدات هي فترة حسن الختام، لأن نسبة هرمونات الأنوثة تقل وتبدأ في مشاكل جديدة.
مثل إنخفاض نسبة الكالسيوم، الذي يؤدي إلى مرض هشاشة العظام .
- الفيتامينات Vitamins فيتامين هـ:
فيتامين هـ ضروري للمرأة في سن إنقطاع الطمث حيث أنه يقلل حدوث أمراض القلب.
- الفيتامينات Vitamins فيتامين ج:
فيتامين ج من أهم الفيتامينات Vitamins التي تعزز إمتصاص الجسم للحديد.
ويعتبر تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ج) يساعد علي محاربة الجزيئات الحرة المهاجمة للخلايا.
مما يؤخر الشيخوخة، وهو من أهم العوامل التي تساعد على صحة العظام والأسنان وخلايا الدم وإنتاج الكولاجين.
- أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات Vitamins اللازمة لصحة المرأة:
من أهم الفيتامينات Vitamins والمكملات الغذائية لصحة المرأة ينصح الأطباء بإستخدام :
قد يهمك::متى تتناول المرأة الحامل الفيتامينات؟
- Priorin Capsules 60 cap لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه
- One A Day Woman 100 tab مكمل غذائي للنساء
- Wellwoman Original 30 tab
- Multivitamin women’s multi 90 Count فيتامينات للنساء
-
Centrum Women 120 tab.
