فوائد الشوفان للأطفال

فوائد الشوفان للأطفال

فوائد الشوفان للأطفال الكبار والرضع متعددة، حيث انتشر

استخدامه في الفترة الأخيرة كغذاء رئيسي للأطفال في

المراحل العمرية المختلفة وخصوصًا في وجبة الإفطار، فما هي فوائده، وطرق استخدامه؟ وهل له أضرار على صحة الطفل؟

هذا ما سنعرفه في السطور القادمة.

ما هي فوائد الشوفان للأطفال؟

يعد الشوفان من أكثر الأغذية المفيدة للطفل والتي يجب تناولها بشكل أساسي لكي ينمو بصحة أفضل، ومن أبرز فوائده ما يأتي:

• يعد مصدر جيد للبروتين، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من

الأحماض الأمينية والبروتينات التي يحتاجها الطفل لبناء الجسم

خلال مراحل النمو.

• تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك الذي يعاني منه الأطفال الصغار، وذلك لعدم اكتمال تطور الجهاز الهضمي لديهم.
• تعزيز الجهاز المناعي لمحاربة العدوى البكتيرية والفيروسية لحماية الطفل من العدوى المتكررة.
• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والأورام السرطانية.
• يعد مصدر جيد للطاقة التي يحتاجها جسم الطفل خلال مرحلة النمو، حيث يحتوي كل جرام من الشوفان على 400 سعر حراري.
• الشوفان غني بالألياف الغذائية والدهون غير المشبعة، لذا يعتبر خيار صحي لغذاء الأطفال وخصوصًا الرضع.
• يساعد الشوفان في الوقاية من الأنيميا، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الحديد.
• يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والفوسفور لبناء عظام قوية، كما يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم لصحة الجهاز العصبي.

طرق استخدام الشوفان للأطفال

يمكن استخدام الشوفان بعدة طرق مختلفة في النظام الغذائي للأطفال، ومنها ما يلي:

• تناول رقائق الشوفان مع الحليب الساخن وتحليته بالعسل الأبيض إذا كان عمر الطفل أكبر من عام.
• يمكن إضافة المكسرات والفواكه المجففة إلى الشوفان بالحليب الساخن لرفع قيمته الغذائية، مع مراعاة عمر الطفل لسهولة البلع.
• يستخدم في تحضير بعض الحلويات المفيدة للأطفال مثل الكيك والبسكويت والكعك.
• يتم إضافته إلى طبق الشوربة المفضل للأطفال، لرفع قيمته الغذائية والحصول على قوام كثيف للشوربة.
• يمكن تناوله مع الحليب والفواكه المختلفة مثل الخوخ، وذلك بإضافة كوب من اللبن مع كوب من رقائق الشوفان ونصف كوب من الخوخ، ثم يوضع الخليط على نار هادئة إلى تمام النضج.
• يستخدم دقيق الشوفان في صنع أنواع مختلفة من المخبوزات والمعجنات مثل الخبز.
• يمكن إضافته إلى الموز لتحضير طبق غني بالفيتامينات والعناصر الضرورية لبناء الجسم، وذلك من خلال طهي الشوفان مع الماء على نار هادئة ثم يضاف إليه الموز المهروس.
• وكذلك يمكن إضافة دقيق الشوفان إلى الوجبات الغذائية للرضع، وذلك للحصول على قوام أكثر كثافة.

أضرار الشوفان للأطفال

على الرغم من فوائد الشوفان الصحية للأطفال، إلا أن له بعض الأضرار عند تناوله بكميات مفرطة، لذا ينصح بتناوله بكميات بسيطة ثم زيادتها تدريجيًا، ومن أشهر أضراره ما يلي:

• حدوث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي والتي تشمل سوء الهضم، أو الغثيان، أو القيء، أو الاسهال الشديد
• احتمالية الإصابة بانتفاخ البطن، مما يسبب الشعور بعدم الراحة وكثرة الغازات المعوية، وهذا يؤدي إلى انزعاج الطفل وكثرة بكاءه.
• قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء في بعض الحالات عند تناوله بدون مضغ أو طهي جيد، لذا ينصح بتقديمه للطفل بطريقة جيدة الطهي وسهلة المضغ والبلع.
• التعرض إلى الحساسية، فقد يعاني الطفل من طفح جلدي وحكة شديدة، أو صعوبة في التنفس، أو سيلان الأنف.

وبذلك تعرفنا على أهم فوائد الشوفان للأطفال وطرق استخدامه، والذي يعد مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الطفل خلال مراحله الأولى لنمو صحي، حيث يساعد في بناء عظام قوية وتعزيز جهاز المناعة وتطوير الجهاز العصبي.

Woodward’s Gripe Water 150 ml دواء للأطفال لعلاج الانتفاخ والغازات