فيتامين د Vitamin D وأهميته لصحة جسم الإنسان

بعض الأبحاث الحديثة تشير إلى أعمية فيتامين د في تحجيم نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

• من مهامهة الأساسية دعم صحة العضلات.

• تقليل الالتهاب، كالتهاب المفاصل الروماتويدي. وتنظيم ضغط الدم. ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

• أحياناً يتسبّب نقص فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين،و الكساح أوتقوّس الساقين عند الأطفال، كما يسبّب آلام العظام و العضلات.

ينصح الاطباء دائما بأن يتعرض الطفل المولود لاشعة الشمس خاصة في فترة الصباح حتى يمتص الجسم الاشعة فوق البنفسجية التي تساعد على نمو وقوة العظام.

أين يتواجد فيتامين د :

يتواجد فيتامين د بقوة في أشعة الشمس التي ينصح الاطباء بالتعرض لها خاصة ف الفترة الصباحية لمدة دقائق كل يوم.

يتوفر في أنواع كثيرة من الأطعمة سواء النباتية او الحيوانية وخاصة الأسماك مثل” سمك التونة، والسلمون، والسردين، والمحار.

والروبيان، وصفار البيض، والفطر، ويتم إضافة فيتامين د إلى بعض الأغذية، كحليب البقر، والصويا المُدعَمَيْن، وعصير البرتقال، والشوفان.

يتوفر في المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي، وهي متوفرة في اشكال مختلفة ومنها ” Multivitamins”.

ماذا نشعر عندما يقل انتاج فيتامين د في الجسم؟ هذا ما سوف نعرفه من أعراض نقص الفيتامين في الجسم.

قد يهمك::Kids Omega-3 & Multivitamins Gummies