معلومات صحة
فيتامين د المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم الانسان واعراض النقص الشديد
مارس
يُعتبر فيتامين د من مجموعة السيكوسترويد الذائبة في الدهون، وهو من الفيتامينات المهمة في الجسم والفريدة من نوعها، حيثُ يمكن تناول فيتامين د على شكل كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) أو على شكل إركوكالسيفرول (فيتامين دال2).
ويمكن للجسم أن يصنّع فيتامين دي من الكولسترول عند التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، لذلك يُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس. ويُعتبر Vitamin D المكون الفعال الذي يحمي من الاكتئاب و الحفاظ على أداء الجهاز العصبي
يمكن الحصول على فيتامين دال من عدة مصادر، منها المصادر الغذائية مثل الحليب قليل الدسم، ومنتجات الألبان، والبيض، وسمك التونة وغيرها الكثير، كما يمكن الحصول عليه من الشمس والمكملات الغذائية.
المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم الانسان
- يحتوي الجسم على عدة أشكال من فيتامين د في الجسم، ويمكن معرفة نسبة الفيتامين عن طريق فحوصات الدم، والكمية الأمثل لفيتامين دال في الدم هي من 20 إلى 50 نانوغرام في المليلتر.
- وإذا كانت الكمية أقل من 20 نانوغرام/مل فهذه الكمية غير كافية للجسم ويعاني صاحبها من نقص فيتامين دال وتعرضه هذا النسبة القليلة للخطر.
- وإذا زادت الكمية عن 50 نانوغرام/مل فهذا يُعرض الشخص للخطر أيضًا، ويُوصي الأطباء بـ600 وحدة دولية في اليوم من فيتامين دال للبالغين حتى سن 70 و800 وحدة دولية في اليوم بعد ذلك.
نقص فيتامين د
يُعرف نقص فيتامين دي بأنّه انخفاض تركيز الفيتامين في الدم عن نسبه الطبيعية، وهذا الأمر يؤدي إلى الإصابة بأمراض العظام وتشوهها وترققها، ويُصاب العديد من الناس بنقص فيتامين دال بسبب عدم حصولهم عليه من المصادر الغذائية الطبيعية بشكلٍ كافٍ، وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ وإهمال الحصول عليه من المكملات الغذائية.
ويمكن تقليل احتمالية الإصابة بنقص فيتامين دال والوقاية منه عن طريق تناول المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر، واعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د الشديد
يُعتبر نقص فيتامين دال من المشاكل المنتشر بكثرة، إلا أنّ أعراض نقص فيتامين د الشديد لا تظهر على العديد من الناس خاصة في حالات النقص القليل.
وتظهر على البعض الآخر علامات مثل الضعف والإعياء العام والتعب وهذا الأمر
يؤدي إلى تأخير تشخيص المشكلة وتأخير حلها، أما الأشخاص الذين يعانون
من النقص الشديد في الفيتامين فتظهر عليهم مجموعة من
الأعراض مثل:
- هشاشة وضعف العظام.
- ضعف عام في الجسد والشعور بالتعب والإعياء.
- ألم في العضلات والمفاصل والعظام. تقلبات في المزاج.
- تأخر الأطفال في المشي وجلوسهم لفترات طويلة.
- الكساح عند الأطفال ويظهر على شكل تقوس في القدمين.
علاج نقص فيتامين د الحاد
علاج نقص فيتامين د الحاد ينطوي على الحصول على مزيد من فيتامين دال –
من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
على الرغم من عدم وجود توافق في الآراء بشأن المعدل الطبيعي لفيتامين د
في جسم الانسان للصحة المثلى – ومن المرجح أن يختلف ذلك تبعًا للعمر
والظروف الصحية – إلا أن تركيز أقل من 20 نانوغرام لكل مليلتر يعتبر عمومًا
غير كافٍ ويتطلب علاجًا.
زادت إرشادات معهد الطب من البدل الغذائي الموصى به لفيتامين دال
إلى 600 وحدة دولية (IU) لكل من تتراوح أعمارهم بين 1-70،
ورفعه إلى 800 وحدة دولية للبالغين الأكبر من 70 عامًا لتحسين صحة العظام.
كما تم رفع الحد الأعلى الآمن إلى 4000 وحدة دولية. قد يصف الأطباء أكثر من
4000 وحدة دولية لتصحيح نقص فيتامين دال.
إذا كنت لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس أو كنت حريصًا دائمًا على تغطية
بشرتك
(واقية من الشمس تمنع إنتاج فيتامين دي، يجب عليك التحدث مع طبيبك
حول تناول مكملات فيتامين دي، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لنقص فيتامين د.
يُمكنك أيضًا الاعتماد على ستيروجيل Sterogyl 15h 600000 العلاج
الفعال لنقص فيتامين د وحمايتك من الكثير من الأمراض
