فيتامينات
فيتامين د في الجسم، أعراض إنخفاضه ومدي أهميته لبناء العظام
مارس
يساعد فيتامين د في الجسم الحصول على ما يكفي منه على نمو وتطور العظام والأسنان وبناء الجسم. فقد يوفر أيضًا مقاومة محسنة لبعض الأمراض.
كما يعتبر Vitamin D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو من عائلة المركبات والتي تشمل أنواعه الفيتامينات د1، د2، د3.
حيث ينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس في الصباح. كما يمكنك الحصول علىه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من الفيتامينات في الدم.
كما أنه لديه العديد من الوظائف الهامة. فالأكثر أهمية هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية.
حيث يعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د في الجسم أمرًا مهم للنمو الطبيعي للجسم وتطور العظام والأسنان، وتحسين المقاومة لبعض الأمراض.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
حيث أن هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على قدرتك على الحصول على ما يكفي منه من ضوء الشمس وحده.
كما تكون أقل عرضة لامتصاص ما يكفي من فيتامين د في الجسم من الشمس إذا كنت:
- العيش في منطقة ذات نسبة تلوث عالية.
- استخدام واقي الشمس.
- قضاء معظم الوقت في الداخل.
- العيش في مدينة كبيرة حيث تحجب المباني ضوء الشمس.
- البشرة الداكنة (حيث كلما ارتفعت مستويات الميلانين، قل معدل إمتصاص Vitamin D في الجلد).
حيث أن هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر نقص Vitamin D. لهذا السبب من المهم الحصول علىه من مصادر غير ضوء الشمس.
أعراض نقص Vitamin D فى الجسم:
كما قد تشمل أعراض نقص فيتامين د لدى البالغين:
- الشعور التعب والأوجاع والآلام.
- حدوث آلام شديدة في العظام أو العضلات أو الضعف العام من أقل مجهود فيها.
- ظهور كسور الإجهاد سريعه، خاصة في الساقين والحوض والوركين.
حيث يمكن للأخصائي تشخيص نقص فيتامين د في الجسم، وذلك عن طريق إجراء فحص دم بسيط. وإذا كان لديك نقص، قد يطلب منك طبيبك الأشعة السينية للتحقق من قوة العظام وكثافتها.
فإذا تم تشخيصك بنقص Vitamin D، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية لتعويض النقص، من خلال تناول أقراص أو سوائل بها الفيتامين أو اخذ حقن عضل.
أهمية وجود فيتامين د بنسبه الطبيعية في الجسم:
حيث أن فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة. وهو يلعب دورًا هام في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم وفي بناء العظام والحفاظ عليها.
بشكل أكثر تحديدًا، أنت بحاجة إلى Vitamin D ليعمل علي الاستفادة من إمتصاص جسمك الكالسيوم والفوسفور بشكل طبيعي لبناء العظام ودعم الأنسجة السليمة.
كما أنه في حالة نقص Vitamin D المزمن أو الشديد، حيث يؤدي انخفاض امتصاص الكالسيوم والفوسفور من قبل الأمعاء إلى إنخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
وبالتالي يؤدي ذلك إلى فرط نشاط الغدة الدرقية، مما يجب الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم طبيعية.
حيث أن كل من نقص كاليسوم في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية، إذا كانوا شديد، يمكن أن يسبب أعراضًا، بما في ذلك ضعف العضلات وتشنجاتها والتعب العام والاكتئاب.
كما يمكن فيتامين د في الجسم أن يؤدي ذلك إلى لين العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال.
حيث يعمل لين العظام وهشاشة العظام علي زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
يعتبر الكساح هو نفس حالة لين العظام، ولكنه يصيب الأطفال فقط. وبما أن عظام الطفل لا تزال تعمل في طور النمو، فإن إزالة المعادن تسبب انحناء العظام أو أعوجاها.
