معلومات صحة
أسباب ضعف التركيز Distraction وأعراضه وأهم طرق الوقاية والعلاج
08
يناير
يناير
أسباب ضعف التركيز Distraction ويرادف ضعف التركيز التشتت ونقص الإنتباه والإلهاء وغيرها من تلك المفردات التي تؤثر سلبياً على قدرات الإنسان وعلى تحصيله الدراسي إن كان طالباً أو يؤثر على إنتاجه إن كان عاملاً وتؤثر قلة التركيز حتى في التعامل مع الناس والذي ينتج عنها الإصابة بالتوتر ويؤدي إلى حدوث الإكتئاب وغيرها من المشاكل والإضطرابات النفسية المزعجة ولذلك فإننا سوف نلقي الضوء بالتفصيل على التعرف على أسباب حدوث تلك الحالة وكيفية علاجها والوقاية منها في هذا المقال.
أسباب ضعف التركيز Distraction :
- حيث يعد الإصابة بالإكتئاب من أهم أسباب ضعف التركيز.
- كما تتسبب التغيرات الهرمونية في قلة التركيز وخاصة في سن اليأس عند النساء وفترة الحمل والتي يحدث فيها تغيرات هرمونية كثيرة للمرأة.
- بينما يؤثر شرب الخمور والكحول على القدرات العقلية للشخص ويجعله يصاب دائماً بالنسيان وعدم القدرة على التركيز.
- كذلك يساهم الإدمان والإكثار من تناول الأدوية على الإصابة بالنسيان والتشتت.
- كما يصاب الشخص بفقدان التركيز نتيجة الأرق وقلة النوم والنوم المتقطع.
- بينما يسبب التعب والإرهاق وعدم أخذ قسط كاف من الراحة في حدوث قلة التركيز.
- كذلك يؤثر الجوع وقلة تناول الطعام ونقص التغذية الجيدة على الشعور بالتعب وفقدان القدرة على التركيز.
- كما تؤدي وجود مشاكل واضطرابات في الغدة الدرقية إلى حدوث مشاكل في التركيز.
- بينما تتسبب الإصابة بالأنيميا وفقر الدم في حدوث ضعف في التركيز بسبب وجود نقص في كمية الحديد بالجسم.
- كذلك يساهم الشعور بالقلق والتوتر إلى الإصابة بفقدان التركيز.
- كما يحدث نتيجة الإصابة بإرتجاج في المخ أو الإصابة بالصرع أو متلازمة التعب المزمن أو اضطراب نقص الإنتباه أو الخرف والزهايمر أو الفصام أو متلازمة تململ الساقين.
أعراض الإصابة بضعف التركيز Distraction :
بعد أن تعرفنا بالتفصيل على أسباب ضعف التركيز وفيما يلي سوف نتعرف على أعراض الإصابة :
- وجود صعوبة في عدم القدرة على التركيز وضعف القدرة على إتخاذ القرار.
- كما يشعر المصاب بالخمول وقلة الطاقة اللازمة والضرورية للتفكير والتركيز.
- بينما تؤثر تلك الحالة في وجود صعوبة في التركيز في مكان واحد.
- كذلك الإصابة بكثرة النسيان والسهو المستمر.
- كما يجد المصاب صعوبة في عدم القدرة على تذكر الأحداث والتي قد تكون حدثت منذ فترة قريبة.
- بينما يؤثر ضعف التركيز في الإصابة بالتوتر والقلق الدائم.
- كذلك يؤثر أيضاً على ضعف التحصيل الدراسي للطلاب أو ضعف العمل والإنتاجية للموظفين والعمال.
أهم طرق الوقاية والعلاج من أسباب ضعف التركيز :
- حيث يجب أولاً معرفة جميع أسباب ضعف التركيز الواردة أعلاه.
- كما يجب على المريض علاج الأمراض المسببة لضعف التركيز مثل الأنيميا وفقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية والاضطرابات النفسية مثل اضطراب نقص الانتباه وغيرها.
- بينما يجب تحديد فترات للراحة والحرص على أخذ قسط كاف من النوم.
- كذلك يجب الحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن وغني بالمعادن والفيتامينات والتقليل من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- كما يجب الإبتعاد عن جميع مسببات القلق والتوتر والإكتئاب من خلال ممارسة تمارين التأمل أو قراءة كتاب أو الكتابة أو التنفس العميق.
- بينما تساعد ممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني بشكل منتظم على تحسين التركيز وذلك لأنها تحسن من الدورة الدموية.
- كذلك يجب الإبتعاد عن التدخين واتباع نمط حياة صحي.
- كما تساهم ممارسة الألعاب الذهنية في زيادة التركيز مثل لعبة السودوكو وحل الكلمات المتقاطعة وحل اختبارات الذكاء IQ والشطرنج.
