فيتامينات، معلومات صحة، مكملات غذائية
أعراض نقص حمض الفوليك وتأثيره علي الجسم
29
يوليو
يوليو
محتويات الصفحة
يعاني العديد من الناس من أعراض نقص حمض الفوليك علي الجسم . حيث أن نقص حمض الفوليك قد يسبب الأنيميا أو نقص كريات الدم الحمراء في الجسم والتي تحمل الأكسجين عليها. وهو عبارة عن نقص فيتامين B9 في الجسم.
ما هو حمض الفوليك في الجسم ؟
هو حالة من حالات فقر الدم أو الأنيميا في الجسم . وهو عدم وجود العدد الكافي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلي جميع أنسجة الجسم.
والسبب الرئيسي هو عدم تخليق الهيموجلوبين المكون لخلايا الدم الحمراء ، وهوعبارة عن بروتين في الخلايا .
فالعديد من مرضي فقر الدم يصابون بيه بسبب عدم تناول ما يكفي من حمض الفوليك أو فيتامين B9 في الأطعمة.
كما ويساعد فيتامين بي 9 علي تخليق الحمض النووي ، وإصلاح الحمض النووي DNA ، كما وساعد علي إنتاج كريات الدم الحمراء بالجسم.
فقد يؤدي عدم تناول القدر الكافي من الحمض لعدة أسابيع قليلة إلي حدوث النقص .
أو قد ينتج بسبب وجود مرض جيني أو طفرة في الجسم تمنع من أمتصاص الحمض في الجسم وتحويله إلي الشكل القابل للأمتصاص في الجسم.
كما أن حمض فوليك يكون مفيد جداً للنساء خاصة اللتي في سن الإنجاب ، لأنه النقص قد يؤدي إلي حدوث عيوب خلقية أثناء الحمل.
يمكن الحصول علي فيتامين بي 9 من خلال تناول الأطعمة الخضراء ، كما يوصي للنساء بتناول المكملات الغذائية منه.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم :
إعياء، تقرحات الفم، تورم اللسان، وحدوث مشاكل النمو.
حالات التعب المستمر والضعف والخمول.
شحوب الجلد ، ضيق التنفس والتهيج.
أسباب نقص حمض الفوليك :
قد يحدث النقص بسبب وجود أمراض معينه بالجسم ، والتي تؤثر علي الأمتصاص في الجهاز الهضمي.
ومن هذه الأمراض ما يلي: مرض كرون ، مرض الاضطرابات الهضمية، وأنواع معينه من السرطان.
أو بسبب مشاكل في الكلى قد تتطلب الغسيل الكلوي ، أو بسبب مشاكل وراثية.
وقد يكون الآثار الجانبية للأدوية سبب في حدوث النقص ، مثل الفينيتوين ، تريميثوبريم، سلفاميثو كسازول ، ميثوتريكسات.
كما أن الإفراط في تناول الكحولات قد يعارض أمتصاص الفوليك ، بالأضافة إلي زيادة إفراز الحمض مع البول.
ومن المعروف أن نقص فيتامين بي 9 بالجسم قد يسبب فقر الدم ، وذلك من خلال :
عدم تناول الكافي من الأطعمة المحتوية علي الحمض ، مثل الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
إذا كنتي حامل فإن أمتصاص الطفل للكثير من الحمض من أمه قد يعرضك لأعراض النقص له.
كيفية الوقاية من نقص حمض الفوليك بالجسم ؟
ولمنع حدوث نقص حمض الفوليك بالجسم يجب تناول نظام غذائي مغذي وغني بالحمض. ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:
الخضروات الورقية الخضراء ، مثل: البروكلي و السبانخ مع تناول البازيلاء.
الحمضيات، مع الفاكهة مثل: الموز والبطيخ، شرب الكثير من عصير الطماطم.
علاج حالات نقض حمض الفوليك أو فيتامين بي 9 :
وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الحمض.
حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقصه بسبب طفرة جينية إلي تناول المكملات التي تحتوي علي حمض الفوليك الميثيلي.
يفضل تناول مجموعات فيتامينات بي المعقدة ووالمدمجة مع الحمض في المكمل الغذائي خاصة النساء الحوامل.
كما أن الجرعة الموصى بها للحمض هي 400 ميكروغرام يومياً ، ويجب علي النساء الحوامل المواظبة علي هذه الجرعة.
وذلك لتحسين الصحة وتجنب أعراض نقص حمض الفوليك.
كما عند تناول هذه المكملات تعمل علي نمو الطفل بصورة طبيعية وتجنب حدوث أي تشوهات أو عيوب خلقية للجنين.
وللحصول عليه: عن طريق أكل البيض والفاصوليا والبقوليات، فطر المشروم .
ونبات الهليون، لحم الكبد والكلي للحيوانات ، الدواجن والمحار.
يمكنك الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة من هنا.
