معلومات صحة
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال وعلاجه
أغسطس
اضطرابات النوم عند الأطفال
هل يعاني طفلك من صعوبة في النوم ؟ نعلم جميعًا أن النوم المريح ضروري لشفاء الجسم وإصلاحه. لكن التقارير الصحية الحديثة تشير إلى أن العديد من الأطفال يعانون من الأرق المزمن من النوم .
فهناك دراسة أثبتت أن أكثر من طفلين من كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 10 أعوام وما دون يعانون من بعض
أنواع مشاكل النوم، كما أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم لديهم أعراض اكتئاب واضطرابات
قلق أكثر.
فهل السبب يرجع إلى من المشاكل السلوكية أثناء النهار؟ أو الأرق لأسباب مرضية؟
هذا ما سوف نعرفه من خلال هذه المقالة لكى نتعرف على أسباب الأرق عند الأطفال وطرق مساعدة للحصول
لمساعدة الجميع ، بما في ذلك الوالدين ، على الحصول على نوم جيد ليلاً والشعور باليقظة والإنتاجية في اليوم التالي.
قد يهمك:: Natrol Sleep ‘N Restore Sleep Support, Tablets, 20ct لتعزيز النوم الهادئ، وعلاج فعال للأرق
ما هى المدة الكافية للطفل من النوم في اليوم؟
يقترح خبراء النوم أن الأطفال في سن الابتدائية يجب أن يحصلوا على 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة، أما
المدة الكافية للطفل في سن ما قبل المدرسة حوالي 11 إلى 13 ساعة في الليلة.
ما هو الأرق؟
الأرق هو اضطراب في دورة النوم يتضمن صعوبات في النوم عند الأطفال ، يمكن أن يستمر الأرق بضع ليالٍ أو يمكن
أن يكون طويل الأمد ويستمر لأسابيع
أسباب الأرق عند الأطفال
قد يعاني الأطفال المصابون بقلق النوم من الأرق ، و تشمل مسببات الأرق الإجهاد اليومي أو المزمن أو الألم أو مشاكل الصحة العقلية، مثل الرعب الليلي ، الكوابيس التي يمكن أن يتعرض لها الطفل، ومن أسباب الأرق الأخرى ما يلي:
- الرعب الليلي
في حالة الذعر الليلي يشعر الطفل بإثارة مفاجئة من النوم مع الانفعال الشديد والصراخ والبكاء وزيادة معدل ضربات القلب واتساع حدقة العين
كما أن الذعر الليلي مرتبط بجهاز عصبي مركزي غير ناضج وغالبًا ما يتم تجاوزه. تبدأ نوبات الذعر أثناء النوم عادةً بعد سن 18 شهرًا وتختفي في عمر 6 سنوات.
إذا كان طفلك يعاني من الذعر الليلي ، فيمكنك مشاركة أفراد الأسرة والتأكد من أن النوبات ليست ضارة، تأكد من أن غرفة الطفل آمنة للحماية من الإصابة أثناء الرعب الليلي
كما أنه يساعد على الحفاظ على نظام نوم منتظم وإدارة التوتر حتى لا يشعر الطفل بالقلق في وقت النوم .
2- الكوابيس
الكوابيس هي أحلام مخيفة تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة حيث أنه في مرحلة الطفولة يصعب غالبًا التمييز بين الواقع والخيال، فقد يعاني الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة الابتدائية من كوابيس ناتجة عن نوبات عاطفية يومية
.يرجع سبب الكوابيس إلى الخلافات مع زملاء الدراسة أو الأشقاء أو التوتر الأكاديمي أو الخوف من الانفصال .
3- متلازمة تململ الساقين
تشير الدراسات إلى أن متلازمة تململ الساقين قد يكون لها سبب وراثي قوي، فقد يعاني الأطفال المصابون برعشة النوم أو متلازمة تململ الساقين من صعوبة في النوم.
وفقًا للدراسات الحديثة ، قد يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب أكثر شيوعًا لدى المصابين بمتلازمة تململ الساق (RLS)
ما هى طرق علاج الأرق عند الأطفال؟
إذا كان طفلك يعاني من الأرق ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- حاول تحديد الضغوطات على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي واجبات منزلية إضافية أو مشاكل مع الأصدقاء أو الانتقال إلى حي جديد إلى القلق الليلي.
- ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم يتيح لطفلك وقتًا للاسترخاء قبل إطفاء الأنوار.
- تجنب الوسائط مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف قبل النوم
- إذا استمر الأرق ، فتحدث إلى طبيب طفلك حول طرق حل المشكلة.
نصائح وإرشادات للأم في علاج اضطرابات النوم عند الأطفال
- إذا كان طفلك يسير أثناء النوم ، أو يعاني من التبول اللاإرادي ، أو يعاني من اضطرابات نوم أخرى مثل الذعر الليلي ، فتحدث مع طبيبه.
- .أما إذا كان السبب سلوكي مثل إستخدام الأطفال للوسائط مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف ، وعدم إنتظام دورات النوم، وما إلى ذلك ، يمكن حل المشكلة بسهولة من خلال بعض التدخلات السلوكية.
- بالإضافة إلى ذلك، راقب طفلك أثناء نومه لتحديد نمط نومه واحتمال الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
- إذا كان طفلك يعاني من الحساسية أو الربو ، فتأكد من تناول الدواء بشكل صحيح.
- قد يوصى بدراسة النوم ليلاً أو تخطيط النوم لطفلك، خاصةً إذا كان يعاني من النعاس المفرط أثناء النهار ، أو مشاكل في النوم ، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي
- ستساعد دراسة النوم في تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من مشكلة يمكن تشخيصها مثل الشخير النقي، أو توقف التنفس أثناء النوم ، أو متلازمة تململ الساقين ، أو مشكلة أخرى في النوم.
- قد تتطلب اضطرابات النوم عند الأطفال علاجًا محددًا سيصفه طبيب طفلك أو قد يتم إرسال طفلك إلى أخصائي قد يكون قادرًا على المساعدة.
قد يهمك ::الجاثوم او شلل النوم اختناق يرعبك من التفكير في النوم
