العناية بالجسم، تخسيس، معلومات صحة
أسباب زيادة الوزن، وطرق تفاديها
ديسمبر
أسباب زيادة الوزن ، إذا بدأت في تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو قللت من ممارسة التمارين الرياضية، فلن تتفاجأ إذا ارتفعت الأرقام على الميزان.
ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء بنفس الطريقة التي تفعلها دائمًا، ولا يزال وزنك يرتفع؟ هناك أسباب تؤدي لزيادة الوزن خارجة عن إرادتك من خلال متابعتك لهذا المقال سوف تتعرف عليها لكى تتفادى هذه الأسباب .
أسباب زيادة الوزن
هناك أسباب متعددة لزيادة الوزن ومن أهمها ما يلي:
- قلة النوم
هناك مشكلتان في العمل تتعلقان بالنوم وزيادة الوزن.
أولاً، إذا كنت مستيقظًا متأخرًا، فمن المرجح أنك تتناول بعض الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، مما يعني المزيد من السعرات الحرارية.
أما السبب الآخر يتعلق بما يحدث في جسمك عندما تحرم من النوم، فتؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة الجوع والشهية وتجعلك أيضًا لا تشعر بالشبع بعد تناول الطعام.
من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن.
تحدث مع طبيبك حول إجراء تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك إذا كنت تعتقد أن مضادات الاكتئاب التي تتناولها تسبب زيادة الوزن.
لكن لا تتوقف أبدًا أو تغير أدويتك بنفسك.
عليك أن تدرك أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بعد بدء العلاج الدوائي لمجرد أنهم يشعرون بالتحسن، مما يؤدي إلى شهية أفضل.
كما أن الاكتئاب بحد ذاته يمكن أن يسبب تغيرات في الوزن.
4- تناول المنشطات
الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل بريدنيزون معروفة بأنها تسبب زيادة الوزن، ويرجع السبب الرئيسي هو إحتباس السوائل وزيادة الشهية.
فقد يرى بعض الأشخاص أيضًا تغيرًا مؤقتًا في مكان احتجاز الدهون في الجسم أثناء تناول المنشطات إلى أماكن مثل الوجه أو البطن أو الجزء الخلفي من الرقبة.
إذا كنت قد تناولت المنشطات لأكثر من أسبوع، فلا تتوقف عن تناولها فجأة، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة، فيجب أن تتحقق مع طبيبك أولا.
5- تناول بعض الأدوية
ما هى الأدوية التي تسبب زيادة الوزن؟
6- حبوب منع الحمل
هل حبوب منع الحمل سبب في زيادة الوزن؟
خلافًا للاعتقاد الشائع، لم يثبت أن حبوب منع الحمل المركبة (الاستروجين والبروجستين) تسبب زيادة دائمة في الوزن.
من المعتقد أن بعض النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل المركبة قد يتعرضن لبعض الزيادة في الوزن بسبب احتباس السوائل، ولكن هذا عادةً ما يكون قصير المدى. إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن احتمال زيادة الوزن، فتحدث إلى طبيبك.
7- قصور الغدة الدرقية
إذا كانت الغدة الدرقية لديك لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، فمن المحتمل أنك تشعر بالتعب والضعف والبرد، وزيادة الوزن.
وبدون ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
كما أن أداء الغدة الدرقية عند الحد الأدنى من النطاق الطبيعي قد يسبب زيادة في الوزن.
بينما قد يؤدي علاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية إلى عكس بعض الزيادة في الوزن.
8- إنقطاع الطمث
تكتسب معظم النساء بعض الوزن في وقت قريب من انقطاع الطمث، ولكن ربما لا تكون الهرمونات هي السبب الوحيد.
كما أن الشيخوخة تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، لذلك تحرق سعرات حرارية أقل.
وتلعب التغييرات في نمط الحياة (مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل) دورًا.
ولكن قد يكون اكتساب الوزن مرتبطًا بانقطاع الطمث، حيث تتراكم الدهون حول خصرك أكثر من الوركين والفخذين.
9- متلازمة كوشينغ
زيادة الوزن هي أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ، وهي حالة تتعرض فيها لكمية كبيرة من هرمون التوتر الكورتيزول، والذي بدوره يسبب زيادة الوزن وتشوهات أخرى. يمكنك الإصابة بمتلازمة كوشينغ إذا كنت تتناول المنشطات لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو الذئبة. يمكن أن يحدث أيضًا عندما تنتج الغدد الكظرية الكثير من الكورتيزول، أو قد يكون مرتبطًا بالورم. قد تكون زيادة الوزن أكثر وضوحًا حول الوجه أو الرقبة أو أعلى الظهر أو الخصر.
10- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
متلازمة تكيس المبايض هي مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب.
تنمو لدى معظم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض العديد من الأكياس الصغيرة على المبيضين. تؤدي هذه الحالة إلى اختلال التوازن الهرموني الذي يؤثر على الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة شعر الجسم وحب الشباب.
النساء المصابات بهذه الحالة لديهن مقاومة للأنسولين ، لذلك قد يسبب زيادة الوزن.
يميل الوزن إلى التجمع حول البطن، مما يعرض هؤلاء النساء لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب.
11- الاقلاع عن التدخين من أسباب زيادة الوزن
عند الإقلاع عن التدخين، قد تكتسب بعض الوزن، ولكن ربما أقل مما تعتقد.
يجب أن تتوقف عن الشعور بالجوع بعد عدة أسابيع، مما يسهل عليك المساعدة في فقدان أي وزن اكتسبته.
