العناية بالجسم، فيتامينات، معلومات صحة
ما هى الجرعات اليومية الموصي بها من فيتامين أ VITAMIN A
03
نوفمبر
نوفمبر
فيتامين أ VITAMIN A هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. يُعرف أيضًا باسم الريتينول، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
كما يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البصر، وتعزيز صحة الجلد والأغشية المخاطية، وتعزيز نمو الأنسجة والخلايا، وتعزيز جهاز المناعة، كما يتميز فيتامين أ بفوائده المتعددة وله مصادر كثيرة سوف نتعرف عليها من خلال متابعة هذا المقال.
مصادر فيتامين أ VITAMIN A
من المصادر الغذائية الجيدة للفيتامين أ: الكبد، والحليب، والزبدة، والجبن، وصفار البيض، والزيت السمك، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب وغير ذلك مصادر فيتامين أ تشمل:
ما هو الإحتياج اليومي من فيتامين أ VITAMIN A ؟
الاحتياج اليومي لفيتامين أ يختلف حسب الفئة العمرية. وفقًا للمعايير الغذائية، بينما يتم تحديد الجرعات الموصى بها لعدة فئات عمرية. إليك الاحتياج اليومي لفيتامين أ:
فوائد فيتامين أ VITAMIN A
