معلومات صحة
أسباب الأرق وعلاجه وأهم الوصفات والمشروبات الطبيعية التي تساعد في القضاء عليه
29
أبريل
أبريل
أسباب الأرق والأرق يعد واحداً من أهم الحالات المرضية والتي تكون غالباً ناتجة عن حدوث مشاكل نفسية مثل التعرض للتوتر والقلق والحزن وغيرها من المشاعر السيئة التي تعود بالضرر على صحة الإنسان ويؤثر الأرق في العديد من أعضاء الجسم ومن أهمها أنه يؤثر على الدماغ ويحدث مشاكل بالذاكرة والقدرة على التركيز والاستيعاب ولذلك فإننا سوف نتناول بالتفصيل على الأسباب وأهم طرق العلاج والوصفات الطبيعية في هذا المقال.
تعرف على أسباب الأرق :
- من أهم أسباب الأرق هو التعرض للضغوطات النفسية والعصبية مثل القلق والتوتر.
- كما أن من مسبباته التعرض للصدمات المختلفة مثل فقدان الأحبة أو وفاة شخص عزيز أو فقدان وظيفة أو طلاق وغيرها من تلك الصدمات.
- بينما تؤثر عادات النوم السيئة على الإنسان والتي تتمثل في عدم انتظام النوم لساعات محددة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة.
- كذلك يؤثر السفر أو العمل المرهق إلى حدوث اضطراب في النوم وعدم انتظامه.
- كما أن تناول الطعام قبل النوم وفي أوقات متأخرة من الليل يؤدي إلى حدوث مشاكل بالنوم وحرقان في المعدة خاصة إن كان طعاماً دسم.
- بينما أن هناك العديد من الأدوية التي تشمل على أعراض جانبية تؤثر في النوم وتؤدي إلى حدوث أرق ومشاكل عند النوم.
- كما أن الاضطرابات العقلية والصحية والنفسية والعديد من الأمراض النفسية مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب أو الزهايمر يؤثر على النوم الجيد.
- بينما تؤثر الإصابة بالأمراض المزمنة على النوم مثل الإصابة بالسرطان أو داء السكري أو أمراض القلب.
- كذلك الإكثار من شرب الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكولا والتدخين.
- كما أن التقدم بالعمر يجعل النوم صعباً وبالتالي يسبب الأرق.
أعراض وعلامات الأرق :
حيث أننا ذكرنا بالتفصيل أسباب الأرق والآن فإننا سوف نتعرف على أعراضه وعلاماته وهي كما يلي :
- وجود صعوبة في النوم والاستيقاظ لفترات طويلة دون نوم.
- كذلك الشعور بعدم الراحة عند النوم.
- الاستيقاظ من النوم خلال الليل أو الاستيقاظ مبكراً.
- الشعور بالقلق والتوتر الدائم أو الإصابة بالاكتئاب.
- كذلك الشعور بالتعب والارهاق الذي يؤدي إلى وجود صعوبة في النوم.
- كما أن الاستيقاظ بشكل متكرر يعد علامة من علاماته.
أنواع الأرق :
- النوع الأول وهو الأرق العرضي أو المؤقت وهو الذي يكون بسبب عارض ويزول مع الوقت وتستمر لمدة أيام أو أسابيع.
- بينما يكون النوع الثاني هو الأرق الحاد أو الأرق قصير المدى وفي هذه الحالة تستمر لمدة شهور.
- كذلك النوع الثالث وهو الأرق المزمن وهو الذي يستمر لفترات طويلة تستمر لسنوات عديدة وهو نوع خطير يستلزم العلاج.
أهم الوصفات الطبيعية والعلاجات التي تساعد في القضاء على أسباب الأرق :
حيث يجب أولاً التعرف على أسباب الأرق بالتفصيل حتى تستطيع علاجها والقضاء عليها وهناك العديد من العلاجات التي تساهم في القضاء عليه وهي كما يلي :
- هناك العديد من العلاجات الطبية والتي تشمل الأقراص والحبوب المنومة ولكن يجب الحذر عند استعماله ويفضل تناوله تحت اشراف طبيب مختص.
- كذلك قد يصف بعض الأطباء أدوية مضادات الاكتئاب والمهدئات لعلاج الأرق ولكن يفضل عدم استخدامه إلا للضرورة القصوى لما له من أضرار كثيرة.
- بينما فإن من أهم الوصفات الشعبية التي تعالج الأرق هو تناول مشروب الحليب الدافئ قبل النوم وذلك لأن الحليب يحتوي على التريبتوفان وهو عبارة مهدئ طبيعي.
- كذلك الحرص على النوم في غرفة هادئة وقليلة الضوء والابتعاد عن مصادر الضوضاء.
- كما أن هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على علاج الأرق ومنها مشروب مغلي البابونج.
- استنشاق رائحة البنفسج العطري لمدة نصف ساعة قبل النوم.
- كذلك تقليل مشروبات الكافيين والابتعاد عن التدخين.
