معلومات صحة
أسباب سمنة الذراعين Arms obesity وأهم طرق الوقاية وتنحيف الذراعين
19
ديسمبر
ديسمبر
أسباب سمنة الذراعين Arms obesity؛ حيث يتعرض العديد من الأشخاص خاصة النساء إلى زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة في منطقة الذراعين على وجه التحديد مما يسبب شعوراً بالضيق والإنزعاج وهذا الأمر يجعل الجسم في شكل غير متناسق خاصة مع ارتداء الملابس التي يكون معظمها ضيق الأكمام وإن تطرقنا إلى هذا الأمر من الناحية الطبية, نجد أن هناك الكثير من الأسباب والعوامل والتي تساهم في زيادة الوزن في منطقة الذراعين وفي هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن تلك الأسباب وعن أهم طرق الوقاية والعلاج.
أسباب سمنة الذراعين Arms obesity :
- حيث تعد التغيرات الهرمونية عند النساء من أهم أسباب سمنة الذراعين.
- كما يعمل التقدم بالسن على خفض الكتلة العضلية وترهل الجلد وزيادة حجم الذراعين.
- بينما تساهم الجينات والعوامل الوراثية في التعرض لحدوث زيادة في وزن الذراعين.
- كذلك الإهمال في اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول السكريات والمقليات والدهون والمخبوزات.
- كما تساعد قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة والتمارين البدنية على حدوث تلك المشكلة.
- بينما أوضحت العديد من الدراسات أن هرمون التستوستيرون يرتبط بشكل أساسي بزيادة الوزن في الذراعين.
- كذلك جفاف الجسم وقلة النوم يؤثران بشكل كبير في حدوث سمنة الذراعين.
أهم طرق الوقاية من الإصابة بسمنة الذراعين :
- حيث يعد معرفة جميع أسباب سمنة الذراعين أول الطريق في الوقاية.
- كما يجب تغيير العادات الغير صحية وتحويلها لعادات صحية من خلال الإكثار من شرب الماء وتناول طعام صحي غني بالمعادن والفيتامينات.
- بينما يجب على الشخص أن يركز على خسارة وزنه بالكامل وليس خسارة الوزن في الذراعين فقط.
- كذلك يفضل إضافة الألياف إلى النظام الغذائي مثل الفواكه والخضروات وذلك من أجل تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
- كما يفضل إضافة البروتين مع الطعام مثل الدجاج والبقوليات واللحوم.
- بينما يساعد الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والكربوهيدرات المعالجة والسكريات والدهون مثل المكرونة والخبز الأبيض والحلوى والعصائر المحلاة على زيادة خسارة الوزن بسرعة.
- كذلك يجب الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة يومياً.
- كما يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
أهم طرق علاج أسباب سمنة الذراعين وتنحيفهم :
بعد أن تعرفنا بالتفصيل على جميع أسباب سمنة الذراعين جاء الدور على معرفة كيفية علاج وتخسيس سمنة الذراعين بشكل فعال وفيما يلي بعض الطرق الفعالة :
- يبدأ علاج سمنة الذراعين من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية والبدنية التي تسرع من عملية حرق الدهون وتشد الجلد.
- كما أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تعجل من عملية خسارة الوزن خاصة في منطقة الذراعين منها تمرين الضغط ويعتمد هذا التمرين على الذراعين وتشغيل العضلات.
- حيث يتم الإتكاء على الأرض وتثبيت الكفين على الأرض والإتجاه للأسفل مع تكرار الحركات.
- كذلك يفيد تمرين البلانك في تنحيف الذراعين والكتفين ومنطقة الصدر مع الإستمرار والمداومة عليه.
- كما يوجد العديد من التمارين الأخرى والفعالة في عملية تخسيس المناطق الصعبة مثل تمرين رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية مثل الكارديو وتمرين الركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.
- بينما تساعد المشروبات الحارقة للدهون على التخلص من دهون الذراعين والقضاء عليها مثل القهوة الخضراء والشاي الأخضر والزنجبيل.
- كذلك قد يلجأ البعض إلى إجراء عمليات شفط الدهون للقضاء على سمنة الذراعين ولكن يجب أن تتم تحت إشراف أطباء خبراء متخصصين في هذا المجال.
