فيتامينات، معلومات صحة
فوائد فيتامين ب B ومدي خطورة نقصه في الجسم
أغسطس
ما هي فيتامينات ب و فوائد فيتامين ب B:
من المعروف أن فيتامينات ب ليس فيتامين واحد ، ولكن هم ثمانية فيتامينات مختلفة، والتي تلعب دور هام في طرق تحويل الطعام إلى طاقة بالجسم.
وكل فيتامين من هذه الفيتامينات له دوره الخاص في جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه من النظام الغذائي المتكامل.
أنواع فيتامينات ب الموجودة والتي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل يومي:
-
فيتامين ب 1 (الثيامين) : وهو ضروري لعملية النمو بشكل صحي ويساعد في وظائف الأعضاء مثل الدماغ والقلب.
-
فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) : ويحتاج إليه الجسم وذلك في تكسير الدهون والأدوية.
-
فيتامين ب 3 (النياسين) : والذي يحتاج إليه الجسم في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والهضم، وتحسين مستوي الكوليسترول.
-
فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) : وهو ضروري لتحسين صحة الدماغ والجهاز العصبي.
-
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) : يساعد الجسم في تكوين خلايا كرات الدم الحمراء الجديدة، والمهمة في حمل الأكسجين من الدم إلي جميع أجزاء الجسم.
-
كما ويساعد فيتامين ب6 في تحسين قوة الجهاز المناعي.
-
فيتامين ب 7 (البيوتين) : فيتامينات ضرورية للصحة الشعر ، الأظافر وتحسين وظائف الأعصاب.
قد يهمك::Neurobion 10 amp. 3 ml حقن لعلاج نقص “فيتامين ب”[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text text_larger=”no”]
ما هي فوائد فينامين-B في الجسم ؟
-
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) : من الأحماض المهمة والضرورية في تصنيع الحمض النووي والمواد الوراثية بالجسم أثناء الحمل.
-
فيتامين ب 12 (كوبالامين) : ضروري ومطلوب في وظائف الأعصاب في الجسم وخلايا الدم.
-
كما أنه المستويات الغير الكافية من الفيتامين ب12 تسبب مرض فقر الدم الخبيث.
-
علاج نوبات الصداع النصفي: حيث أن بعض فيتامينات ب تساعد في منع أو تقليل حدوث الصداع النصفي مع ظهور الهالات على وجه.
-
ومن ضمن هذه الفيتامينات مايلي: فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 9 ، فيتامين ب 12.
-
يقلل من الاكتئاب والقلق : حيث أن مستويات فيتامين ب12 قد تلعب دور مهم في عملية تطوير وتحسين حالات الاكتئاب والقلق.
-
الجروح الجلدية : كما تساهم فيتامينات بي علي الشفاء السريع للألتئام الجروح الجلدية بالجسم.
-
معالجة القروح أو التقرحات : حيث أن فيتامين ب12 مهم جداً في علاج قرحة الفم، والتي تحدث بكثرة لدي العديد من الأشخاص.
-
الدورة الشهرية: كما أن تناول مكمل غذائي يحتوي علي vit B-6 وعنصر الكالسيوم يعملان علي تحسين وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
قد يهمك::Becozym forte 20 tab فيتامين ب المركب لتحسين وظائف الجسم[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space height=”120″ woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_single_image image=”11136237″ img_size=”large” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space height=”140″ woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_single_image image=”11136235″ img_size=”large” parallax_scroll=”no”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text text_larger=”no”]
أعراض نقص أو أنخفاض مستويات فيتامين B في الجسم:
أغلبية الأشخاص يحصلون علي فيتامينات ب من خلال تناول نظام غذائي صحي متوازن. ولكن قد نجد أن البعض يعانون من أعراض نقص فيتامين ب في الجسم.
ومن ضمن الأعراض الشائعة والتي تظهر علي الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من Vitamin B ما يلي:
-
طفح جلدي وتشققات حول الفم أو قرح الفم.
-
ظهور قشور علي الجلد خاصة منطقة الشفاه.
-
حالات تورم اللسان، الإعياء الشديد والضعف العام.
-
الإصابة بفقر دم وذلك لأنه مكون أساسي لكرات الدم الحمراء الجديدة.
-
الالتباس والتهيج أو الاكتئاب.
-
الغثيان ، المغص، الإسهال، والإمساك.
-
الخدر ، الوخز في القدمين واليدين.
ولكن ليس بالضرورة أن تكون هذه الأعراض خاصة بنقصان فيتامينات ب في الجسم ، وذلك لأن العديد من الأمراض الأخري قد تشترك أو تسبب هذه الأعراض أيضاً.
لذا من الأفضل إذا كنت تعاني من أي عرض من الأعراض المذكورة سابقاً يفضل الذهاب إلي الطبيب أو الرعاية الصحية.
قد يهمك::Vitamin B Complex and B-12, 90 tab مكمل غذائي[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
