فيتامينات، معلومات صحة
ما هي فوائد فيتامين د للنساء ؟ ومن أين تحصل عليها ؟
ديسمبر
ما هي فوائد فيتامين د للنساء ؟
فؤائد فيتامين د للنساء ، حيث أن فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهو فيتامين ينشط من خلال التعرض لأشعة الشمس ، لذا يطلق عليه في بعض الأحيان فيتامين الشمس. كما أنه لا يستطيع الجسم تصنيعه بنفسه ، ولكن يصنع بفعل تنشيط الفيتامين من الكوليسترول.
فيتامين د يساعد في تقوية عظام الجسم والأسنان ، ويزيد من التركيز ، وتحسين قوة العضلات.
لذا ما هي فؤئد فيتامين د للنساء بالنسبة للبشرة ؟
يساعد فيتامين د في تجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر حيوية وشباباً ، كما ويساهم Vit D في معالجة الصدفية ، وعلاج علامات التجاعيد والتمدد وحالات الحروق.
كما أنه يعمل علي معالجة بعض الألتهابات لكونه مضاد للألتهابات ، وفي حالات الأمراض الجلدية.
يقلل Vit D من ظهور علامات الشيخوخة لأحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة.
فوائد فيتامين د للنساء في الصحة والشعر :
يقوي ويزيد من حيوية وصحة العظام ، ويساهم في تحسين عملية الأمتصاص الغذائي.
يمنع هذا الفيتامين من حدوث ألتهابات للعظام والمفاصل .
يقلل من ظهور علامات أمراض الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر.
يعمل Vit D علي تنشيط الجهاز المناعي ، كما يمنع تطوير الخلية السرطانية بالجسم.
يفيد في تحفيز نمو بصيلات الشعر ، ويقلل من تساقط الشعر ويحسن من كثافته.
يساعد Vit D في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم أو السكتات الدماغية ، كما ويقي من الإصابة بمرض السكري.
كما ويساهم في تقليل العدوي بالأنفلونزا ، بالأضافة إلي أنها يساعد المرأة الحامل في جعل الحمل بشكل أفضل.
قد يهمك::فوائد فيتامين د لصحة العظام
كيف تحصل علي Vit D في الوجبات الغذائية من خلال فوائد فيتامين د للنساء؟
- يمكن الحصول عليه من تناول الكبدة وصفار البيض أثناء الوجبات الغذائية ، أو من خلال الزبدة والقشطة من منتجات الألبان.
- يتم الحصول عليه من وجبات سمك التونة وسمك السردين وسمك السلمون ، وزيت كبد السمك.
- الوجبات التي تحتوي علي لحم البقر ، أو تناول حبوب الشوفان في الفطار ، أو المشروم أو الجمبري.
- مشروبات جليب اللوز أو اللبن بالشكولاته ، أو الزبادي.
- كما ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترات الصباح الباكر .
- بالأضافة إلي أنه يوجد في زيت كبد الحوت ، سمك أبو سيف ، أو تناول اللبن المدعم فيتامين د .
أهمية وفوائد فيتامين د للنساء Vit D :
- فؤائد فيتامين د للنساء ، من الجيد أن فيتامين د مهم للبصيلات الشعر ، فهو يعمل علي تقليل تساقط الشعر ، ويقلل من أعراض الثعلبة وحدوثها ، حيث وجد أرتباط بين حدوث الثعلبة ونقص مستويات Vit D .
- فؤائد فيتامين د للنساء ، يساعد Vit D النساء الحوامل في تقليل الآلم الظهر والعضلات ، فهو يحسن من أمتصاص مستويات الكالسيوم بالجسم.
- كما ويساهم في علاج أثار الأكتئاب ، وتقلب المزاج لدي النساء ، حيث وجد أن مستويات Vit D الطبيعية تعمل علي تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإصابة بالأكتئاب.
- من فؤائد فيتامين د بالجسم أنه يساعد علي تقليل الشعور بالتعب والأرهاق ، حيث أن نقص مستويات Vit D بالجسم يعمل علي اللأحساس بالتعب والضعف العام.
- يساعد العديد من النساء في تقليل حدوث الصداع أو الإصابة بالجهاد ، كما ويقوي المناعة لديهم .
يوجد نوعين من فيتامين د : هما فيتامين د2 وهوما يدعي ب (Ergoecalciferol) ، وفيتامين د3 وهو ما يعرف ب (Cholecalciferol).
قد يهمك::Vitamin k 2 100 mcg 120 Caps فيتامين ك-٢ لدعم صحة العظام
