نبات القراص، هو نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة القريصيات (Urticaceae). له أوراق مسننة وساق مُغطّاة بشعيرات جاذبة للماء تسبب حكة وألم عند لمسها. تظهر على النبات أزهار صغيرة خضراء وبنية. يُستخدم نبات الحكة في الطب الشعبي والتقليدي لعلاج العديد من الحالات مثل التهابات المفاصل والروماتيزم والأمراض البولية. تُستخدم أجزاء مختلفة من النبات كمصدر للألياف […]
أضرار نقص فيتامين D، يعتبر فيتامين د مهم جدًا للجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويدعم صحة العظام والأسنان. كما أنه يؤثر على عمل الجهاز المناعي وقد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. يُنتج الجسم فيتامين د عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس. كما يمكن أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك […]
لاعبو كمال الأجسام لديهم احتياجات خاصة من الأحماض الأمينية بسبب متطلبات نمو وتضخم العضلات لديهم. وأهم ما يحتاجونه من الأحماض الأمينية هى البروتينات الكاملة والتي تحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية. ومن أمثلة الأحماض الأمينية التي لها أدوار مهمة في نمو وترميم العضلات هما الأرجينين والجلوتامين، حيث تناول مكملات لهذه الأحماض قد يعزز من تضخم العضلات والتعافي. […]
الأرجينين Arginine هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية، وهو ضروري للنمو والإصلاح والصيانة الطبيعية للأنسجة في جسم الإنسان. كما أن الأرجينين له فوائد عديدة لصحة الجسم ومن أهم الفوائد أنه مفيد لصحة الآداء الجنسي للرجال ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على هذه الفوائد، وكيف يستخدمه الرجال ما هى فوائد الآرجينين Arginine العامة لصحة الجسم؟ […]
نقص الحديد هو واحد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وهي حالة تحدث عندما تكون مخزونات الحديد في الجسم منخفضة بشكل كافٍ لتلبية احتياجات الجسم. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أعراض هذا النقص في الجسم وما هى الأسباب التي تؤدي إلى هذا النقص ؟ كما نتعرف على أفضل مكملات الحديد. ما هى أسباب […]
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الدهون الصحية في النظام الغذائي والبعد عن الدهون المصنعة ، حيث أنها تساعد على خفض مستوى الكوليسترول “السيئ” (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL). ويتسائل الكثير ما هى مصادر الدهون الصحيه وما هى أنواعها وكيف تؤثر على النظام الغذائي والحمية الغذائية؟ كل هذا سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال. […]
صحة الدماغ والذاكرة، هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية، ومنها: التغذية الصحية، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية والحبوب الكاملة. كما أن هناك أطعمة تضر صحة الدماغ والذاكرة مثل الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية، ومن خلال […]
علاج ضعف حركة الحيوانات المنوية بالطرق الطبيعية، هناك العديد من الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة، وضعف عدد الحيوانات المنوية أو ضعف حركتها في حد ذاته لا يسبب عادة أي أعراض ملحوظة، حيث يتمثل العرض الرئيسي في صعوبة تحقيق الحمل بسبب انخفاض قدرة الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة وتخصيبها. فهل توجد أعشاب أو مكملات غذائية […]
فوائد زيت السمك، زيت السمك هو زيت يتم استخراجه من أسماك معينة مثل السلمون والتونة والرنجة والسردين. وهو غني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 مثل حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). و لزيت السمك فوائد متعددة لصحة الرجال، وصحة المرأة، وله فوائد نتعددة للبشرة والذاكرة وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على هذه الفوائد. ما هى فوائد […]
دعم صحة القلب والأوعية الدموية، هناك العديد من الأساليب المختلفة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيفية دعم صحة القلب والأوعية الدموية بالطرق الطبيعية وفيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتباعها. دعم صحة القلب والأوعية الدموية فيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتباعها: نمط الحياة الصحي: الحفاظ على […]
البروبيوتيك Probiotic هو مصطلح يُستخدم لوصف الأحياء المفيدة التي تستخدم عادة كمكملات غذائية لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تُعرف هذه الأحياء المفيدة باسم البكتيريا النافعة أو الأحياء المباشرة المستفادة منها. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على ما هو البروبيوتيك؟ وما هى فوائده ومصادره. ما هو البروبيوتيك Probiotic ؟ يعتبر البروبيوتيك جزءًا من مفهوم أوسع يُعرف بالأحياء المفيدة، […]
أضرار مسحوق البروتين لكمال الأجسام ، البروتين هو منتج غذائي يحتوي على تركيز عالي من البروتين، ويستخدم عادةً لزيادة استهلاك البروتين في النظام الغذائي. يتم استخدامه بشكل شائع في مجالات اللياقة البدنية وبناء العضلات، ولدعم النمو العضلي وتعزيز استرداد العضلات بعد التمرينات الشاقة. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على فوائد مسحوق البروتين لكمال الأجسام […]
وجبات مرضى السكري يجب أن تحتوي على كل العناصر الغذائية التي تساعد على توازن نسبة الأنسولين في الدم حيث يحتاج دائما لعناية خاصة تتناسب مع احتياجاته من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وغيرها، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الأفكار والوجبات لمرضى السكري الصحية. ما هى العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها وجبة […]
صحة الأظافر تعتبر جزءًا هامًا من الصحة العامة، وتعكس في بعض الأحيان حالة الصحة العامة للفرد، حيث أن الاظافر جزءًا مهمًا من الجسم وتحتاج إلى العناية والاهتمام كما يحدث مع الشعر والبشرة. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض العلامات التي تظهر على الاظافر و تعكس صحة الجسم وما هى هذه الأمراض وكيف […]
نقص فيتامين B ، قد يسبب مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية. تُعتبر فيتامينات ب المجموعة المؤلفة من ثمانية فيتامينات مختلفة وتتضمن فيتامين ب1 (الثيامين)، فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، فيتامين ب3 (النياسين)، فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)، فيتامين ب6 (البيريدوكسين)، فيتامين ب7 (البيوتين)، فيتامين ب9 (الفوليك أسيد)، وفيتامين ب12 (الكوبالامين). من خلال متابعتك لهذا المقال سوف نتعرف على […]
الكتلة العضلية تشير إلى كمية العضلات الموجودة في جسم الشخص. وهي تتأثر بعوامل عدة مثل التمارين الرياضية والتغذية السليمة والجينات الوراثية. يتم قياس الكتلة العضلية عادة بواسطة نسبة العضلات إلى الدهون في الجسم. زيادة الكتلة العضلية في الجسم لزيادة الكتلة العضلية، يجب ممارسة تمارين قوة العضلات وتحفيزها بشكل منتظم. هذه التمارين تشمل رفع الأثقال وتمارين […]
فيتامين أ فوائدة ومصادرة والجرعات الموصي بها فيتامين أ من أهم الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان وهو اسم لمجموعة من الرتينويدات التي تذوب في الدهون. يعتبر Vitamin A من أهم أنواع الفيتامينات المهمة لصحة البصر وتعمل على تعزيز وظائف جهاز المناعة للوقاية من الأمراض، كما أنه مفيد جداً في تكوين القلب والرئيتين والكلي ومفيد […]
فوائد وأضرار الأوميجا3 والأوميجا 3 هو عبارة عن حمض دهني موجود في الأسماك والحيوانات البحرية مثل سمك السالمون والسردين وغيرها من الأسماك الأخرى ولهذا الحمض الدهني العديد من الفوائد ويفيد في مقاومة الالتهابات ناهيك عن الفوائد الأخرى المتعددة والتي سوف نذكرها بالتفصيل في هذا المقال. قد يهمك : اقوي الاحماض الدهنية الاوميجا 3 و 6 والأوميجا […]
محتويات الصفحة Osteocare اوستيوكير ، هل ظل الاطباء يخبروك أن عظامك قد بدأت في الضعف نتيجة لنقص الكالسيوم. هل مللت من تكرار سماع أن طفلك قد تأخر في التسنين او المشي. وعندما ذهبت الي الطبيب وصف لك بكل ثقه شراب اوستيوكير ، اذا تعبت من البحث عن مكمل غذائي قوي يمدك بما تحتاجه من كالسيوم […]
فيتامين د
من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وخاصة في سن صغير للأطفال ويعرف بفيتامين الشمس، لأنه من الفيتامينات المتعلقة بأشعة الشمس
