معلومات صحة
أسباب السمنة البطنية Abdominal obesity وأهم طرق الوقاية والعلاج
31
ديسمبر
ديسمبر
أسباب السمنة البطنية Abdominal obesity والسمنة البطنية هي الكرش البارز من البطن والذي ينتج عنه تضخم في الخلايا الدهنية الموجودة في منطقة البطن وحدث ذلك الأمر بسبب زيادة كمية الدهون في البطن بالإضافة إلى أن زيادة حجم الكرش يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني وأيضاً خطر الوفاة ولذلك فإننا سوف نلقي الضوء بالتفصيل على أسباب تلك الحالة المرضية وكيفية علاجها والوقاية من حدوثها.
أسباب السمنة البطنية Abdominal obesity :
- حيث تعتبر العوامل الوراثية ووجود تاريخ عائلي للإصابة من أهم أسباب السمنة البطنية.
- كما تتسبب قلة الحركة وقلة النشاط البدني والرياضي في زيادة حجم البطن.
- بينما يساهم الطعام الغير صحي مثل الوجبات السريعة والسكريات والمقليات في ظهور الكرش.
- كذلك تساعد العادات الغذائية الخاطئة على الإصابة بالكرش مثل تناول الطعام قبل النوم مباشرة وعدم مضغ الطعام جيداً.
- كما أن قلة شرب الماء يومياً يعمل على زيادة حجم محيط البطن وذلك لأن الماء يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وتخليص الجسم من السموم.
- بينما تحدث سمنة البطن نتيجة وجود اختلال في توازن الطاقة.
- كذلك تحدث تلك الحالة أيضاً بسبب قلة حساسية الجسم للأنسولين والإفراط في تناول سكر الفركتوز.
- كما أن نقص تناول البروتين في النظام الغذائي يجعل الشخص يخسر الكتلة العضلية ويزيد في الوزن.
- بينما الإكثار من تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تعمل على رفع سكر الدم.
- كذلك تناول الطعام بدون وعي مثل تناوله أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف الذكي.
- كما أن الإكثار المفرط من تناول اللحوم يزيد من دهون البطن.
- بينما فإن هناك عدة عوامل بيئية تزيد من تلك المشكلة مثل تدخين الأم وتناول مركبات الأستروجين في الطعام ووجود خلل في عمل الغدد الصماء.
- كذلك وجود فرط في نسبة الكورتيزول في الدم.
أبرز أنواع الكرش Abdominal obesity :
بعد أن تعرفنا بالتفصيل على جميع أسباب السمنة البطنية والآن سوف نتعرف على أنواع تلك السمنة وهي كما يلي :
- الكرش العضلي : ويحدث نتيجة عدم التوازن في استخدام الجهاز الحركي وهو عدم تحريك جميع عضلات الجسم والجلوس لفترات طويلة.
- كما يوجد الكرش المترهل : وهو يتكون بسبب استخدام عضلتين فقط في وسط البطن أو إجراء عملية جراحية في البطن.
- بينما يكون النوع الثالث الكرش المنتفخ : وهو يشبه البالون المنتفخ ويتكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام والشراب.
- كذلك النوع الرابع الكرش الهرموني : وهو كرش متعرج ويشبه قشر البرتقال ويحدث نتيجة اضطراب في عمل الهرمونات في الجسم.
أهم طرق الوقاية والعلاج من أسباب السمنة البطنية :
- حيث يجب التعرف على جميع أسباب السمنة البطنية لتجنب الإصابة بالكرش ومنع حدوث المسببات.
- كما يجب الإكثار من شرب الماء يومياً بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- بينما يجب الحرص على ممارسة الرياضة يومياً وعلى الأقل ممارسة المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- كذلك يجب الإكثار من الطعام الصحي والغني بالألياف مثل الفواكه والخضروات وتقليل أو الإبتعاد عن السكريات والمقليات والدهون.
- كما يجب الإسراع في علاج جميع الأمراض المسببة للسمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وغيرها.
- بينما يفضل تناول الفلفل الحار والذي يحتوي على مركب الكابسيسين وهو مركب مضاد للأكسدة يعزز الشعور بالشبع ويحافظ على وزن صحي.
- كذلك يجب إضافة خل التفاح إلى الطعام وشرب الشاي الأخضر والقهوة وتناول بروتين مصل اللبن واستعمال زيت الزيتون.
- كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تقضي على دهون البطن مثل تمرين تسلق الجبال والتمارين الهوائية وتمرين أرجحة اليد الحديدية والركض.
